Latihan untuk coxarthrosis sendi pinggul: rekomendasi, kontraindikasi
Isi artikel:
- Tujuan latihan fisioterapi
- Rekomendasi umum
- Satu set latihan
- Kontraindikasi
- Video
Latihan untuk coxarthrosis sendi panggul (HJ) memainkan peran penting dalam pengobatan penyakit ini. Sejak diagnosis ditegakkan, pasien dianjurkan untuk melakukannya secara teratur. Harus diingat bahwa terapi olahraga diresepkan bukan untuk menambah beban pada sendi yang rusak, tetapi untuk perkembangannya.
Dengan coxarthrosis, terapi olahraga memainkan peran penting
Coxarthrosis adalah penyakit kronis, di mana terjadi kerusakan sendi pinggul secara bertahap. Ada teknik tertentu, termasuk Bubnovsky dan Evdokimenko, yang dapat mengurangi manifestasi penyakit dan mencegah komplikasi.
Tujuan latihan fisioterapi
Kelas senam memberikan kesempatan:
- mengurangi rasa sakit di area yang terkena;
- mencegah proliferasi osteofit, perkembangan kontraktur pada sendi dan perubahan degeneratif lebih lanjut pada sendi;
- untuk memperkuat sistem muskuloskeletal (untuk mengurangi beban pada sendi);
- meningkatkan mobilitas persendian dan sirkulasi darah di area yang terkena.
Saat memilih kompleks perawatan, tingkat kerusakan sendi harus diperhitungkan
Dalam hal ini, kompleks terapi olahraga harus memperhitungkan tingkat kerusakan sendi:
| Tahap | Deskripsi |
| Gelar pertama | Pembatasan gerakan tidak signifikan; penyempitan ruang sendi kecil, tidak rata, tidak jelas; osteofit awal |
| Gelar kedua | Keterbatasan mobilitas sendi yang parah; saat mengemudi, terdengar suara keras kasar; penyempitan ruang sendi - 2-3 kali dibandingkan dengan norma; osteofit yang signifikan |
| Kelas 3 | Sendi cacat; deformasi dan pemadatan permukaan artikular epifisis; tidak adanya ruang sendi; osteofit yang luas; kista subkondral; tikus artikular |
Rekomendasi umum
Dengan terapi olahraga teratur, sekitar 90% pasien mengalami peningkatan yang signifikan dalam sebulan. Untuk mendapatkan efek positif, Anda harus:
- lakukan senam setidaknya selama setengah jam;
- tingkatkan beban secara bertahap, karena aktivitas fisik yang tajam dapat memperburuk jalannya penyakit;
- melakukan gerakan perlahan, halus, tanpa sentakan, dengan memperhatikan teknik eksekusi.
Satu set latihan
Isi daya sambil berbaring di permukaan yang kokoh. Dianjurkan untuk berlatih di atas selimut lipat atau permadani khusus.
Terapi olah raga bisa dilakukan di luar periode eksaserbasi penyakit
Latihan dilakukan dengan posisi awal berbaring tengkurap, tangan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke atas. Perut dan panggul harus ditekan hingga berkeringat ke lantai, dan anggota badan diangkat dengan usaha otot paha dan bokong. Kaki kiri diangkat hingga sudut 15 derajat.
Pada titik teratas, itu diperbaiki dan ditahan selama 40 detik, kemudian dikembalikan ke posisi semula. Setelah ini, latihan diulangi untuk kaki kanan. Pada tahap selanjutnya, senam dinamis ditampilkan: pengangkatan anggota tubuh dilakukan tanpa fiksasi di titik puncak. Ulangi tidak lebih dari 12 kali.
Posisi awal untuk senam berikutnya adalah berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Kaki kiri diangkat dengan sudut 10 derajat dan dipasang pada posisi ini selama 40 detik. Kemudian dikembalikan ke posisi semula dan diulangi untuk anggota tubuh kanan. Pada tahap selanjutnya, mereka mulai tampil dinamis, memperbaiki kaki di posisi atas selama tidak 2 detik. Gerakan diulangi 10-12 kali.
Latihan fisik lainnya:
- posisi awal - berbaring telentang. Kedua kaki diangkat 15 derajat. Anggota badan harus direntangkan, lalu disatukan. Gerakan diulangi 10 kali;
- posisi awal - berbaring miring. Kaki yang menyentuh lantai harus ditekuk di lutut. Anggota tubuh lainnya diangkat 35 derajat dari lantai dan kaki diputar ke luar, lalu dikembalikan ke belakang. Gerakan dilakukan 15 kali, lalu balik ke sisi lain;
- posisi awal - duduk di lantai dengan punggung lurus. Dengan lembut membungkuk ke depan, Anda perlu menggenggam kaki Anda dengan tangan dan berlama-lama selama 3 menit. Latihan dilakukan satu kali;
- posisi awal - duduk dengan punggung menempel ke dinding, kaki direntangkan selebar mungkin. Anggota tubuh ditekuk di lutut dan dimiringkan ke dalam, mencoba menekannya ke lantai. Di posisi bawah, kaki dipasang selama 10 detik. Gerakan diulangi untuk kaki lainnya;
- posisi awal - duduk di kursi dengan lutut ditekuk di sudut kanan. Kaki kiri diluruskan dan diangkat setinggi mungkin. Latihan diulangi untuk kaki kanan. Anda perlu melakukan 5 pengulangan.
Untuk mengkonsolidasikan hasil, pijat paha bagian dalam dan luar. Menggosok dimulai dari lutut.
Kontraindikasi
Tidak disarankan melakukan senam dalam kasus berikut:
- eksaserbasi coxarthrosis: jika pasien mengalami proses inflamasi yang parah dan nyeri hebat;
- kondisi setelah menderita serangan jantung / stroke atau operasi;
- penyakit menular;
- neoplasma ganas.
Video
Kami menawarkan untuk melihat video tentang topik artikel.
Anna Kozlova Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Rostov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
