Climax - semua yang perlu Anda ketahui
Klimaks adalah tahapan baru dalam kehidupan setiap wanita. Selama periode ini, sangat penting untuk mencoba menghindari komplikasi dan kekhawatiran yang tidak perlu.
Apa yang terjadi pada tubuh selama menopause?
Selama menopause, perubahan hormonal terjadi pada tubuh wanita. Biasanya, menopause terjadi setelah 45 tahun. Secara konvensional dibagi menjadi tiga periode:
Periode pertama disebut premenopause dan ditandai dengan ketidakteraturan dalam siklus menstruasi. Apalagi siklusnya bisa naik turun. Jumlah periode juga tidak stabil. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama periode ini jumlah produksi estrogen menurun, regulasi panas tubuh terganggu, yang menyebabkan timbulnya gejala seperti "hot flashes".
Apa yang dirasakan wanita saat hot flashes?
Ada demam yang kuat dan keringat yang meningkat, kemudian perasaan ini digantikan oleh menggigil. Hot flashes sering kali disertai dengan lonjakan tekanan darah dan sakit kepala parah. Suasana hati emosional wanita juga sangat tidak stabil. Lekas marah muncul. Hal kecil apa pun bisa kehilangan kesabaran, sikap apatis dan lemah, depresi, kelupaan dan kelupaan muncul. Konsentrasi perhatian menurun, libido menurun.
Periode kedua menopause adalah menopause. Ini dimulai setahun setelah menstruasi terakhir. Selama periode ini, semua gejala menopause menjadi lebih parah. Kekeringan pada vagina terjadi karena penurunan kadar estrogen, yang menyebabkan sensasi nyeri saat berhubungan. Perubahan mikroflora vagina, yang dapat menyebabkan gatal dan perih, serta munculnya infeksi genital.
Banyak wanita mengembangkan kerutan wajah baru selama menopause karena kulit mereka menjadi lebih kering. Rambut dan kuku menjadi lebih rapuh. Telah dibuktikan bahwa seorang wanita dapat hamil selama beberapa tahun setelah haidnya berakhir. Oleh karena itu, jika seorang wanita tidak sedang merencanakan kehamilan, dianjurkan untuk menggunakan alat kontrasepsi.
Periode ketiga adalah pascamenopause. Periode ini dimulai setelah menopause dan tidak hilang sampai akhir hidup. Ukuran ovarium dan rahim berkurang. Selain itu, jaringan kandung kemih dan uretra mengalami perubahan atrofi. Otot dasar panggul yang lemah (sering menyebabkan inkontinensia urin pada wanita). Metabolisme berubah, tulang menjadi lebih rapuh dan lebih tipis.
Dua periode pertama, premenopause dan menopause, berlangsung selama empat hingga enam tahun secara total.
Menopause dini
Jika sindrom klimakterik memanifestasikan dirinya dalam periode 35 hingga 45 tahun, kita dapat berbicara tentang menopause dini. Seringkali memiliki gejala yang lebih parah dan lebih sulit untuk wanita. Ini dapat dipicu oleh berbagai alasan - merokok, operasi pada organ genital internal, stres, terapi radiasi, kemoterapi, ketipisan yang berlebihan, komplikasi setelah penyakit menular tertentu, pengangkatan ovarium.
Sindrom klimakterik
Menurut penelitian, wanita dibagi menjadi tiga kategori berdasarkan tingkat keparahan gejalanya. Sebagian besar wanita mengalami gejala ringan selama menopause dan mudah mentolerirnya, sekitar 20% wanita mengalami gejala sedang dan hanya 10% wanita mengalami gejala klimakterik yang parah.
Ada wanita yang sangat mudah mentolerir sindrom klimakterik sehingga mereka bahkan tidak selalu menyadarinya. Biasanya, kategori ini mencakup wanita yang menjalani kehidupan aktif, memiliki hobi atau hobi apa pun. Mereka sering berhubungan dengan manifestasi gejala klimakterik dengan lebih tenang, dan mereka cukup minum obat penenang ringan saja.
Bagaimana cara menangani sindrom klimakterik yang parah?
Hal pertama yang harus dilakukan pada sindrom klimakterik parah adalah menyesuaikan rutinitas harian dan pekerjaan, beralih ke makanan pecahan setidaknya empat kali sehari.
Penting untuk membatasi makanan berikut sebanyak mungkin dalam diet Anda: daging asap, daging, rempah-rempah, serta makanan lain yang merangsang sistem saraf (kopi, lada, cuka, alkohol, dan mustard).
Sembelit adalah masalah umum selama menopause. Oleh karena itu, perlu diperkenalkan makanan yang merangsang pencernaan ke dalam menu makanan. Ini adalah sayuran mentah dan dimasak, yang kaya serat. Dalam hal ini, salad dari wortel, kubis, bit, lobak, dibumbui dengan minyak sayur akan sangat berharga. Salad ini sangat efektif dalam merangsang gerak peristaltik usus.
Selain itu, salad sayur segar mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh, sehingga penting untuk mengkonsumsinya sepanjang tahun, apapun musimnya. Dan di musim dingin dan musim semi, ketika sayuran tidak lagi kaya vitamin, Anda dapat mengonsumsi vitamin-mineral kompleks atas rekomendasi dokter.
Roti hitam juga dapat membantu meredakan sembelit.
Jika tidak mungkin untuk menghilangkan sembelit dengan melakukan diet, Anda dapat menggunakan garam pencahar: Karlovy Vary dan magnesia. Mereka harus diminum dengan perut kosong. Larutkan satu sendok teh garam dalam setengah gelas air dan minum satu jam sebelum sarapan.
Dan sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir atau minuman susu fermentasi lainnya, memakannya dengan plum.
Osteoporosis dan menopause
Sebelum menopause, sangat penting bagi seorang wanita untuk mencegah osteoporosis. Selama menopause, tingkat estrogen dalam tubuh turun, yang menyebabkan peningkatan kerapuhan tulang dan hilangnya massa tulang, dan ini disertai dengan seringnya patah tulang. Terutama dengan osteoporosis, patah tulang lengan bawah, tulang belakang dan tulang leher femur rentan.
Untuk menghindari osteoporosis, Anda perlu mengonsumsi kalsium secara teratur, yang ditemukan dalam jumlah besar pada produk susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, kacang-kacangan, salmon, dan sarden. Sarden dan salmon selain kalsium juga mengandung asam omega-3, dan kacang-kacangan seperti almond dan biji wijen juga mengandung asam omega-6.
Terapi penggantian hormon
Seringkali dengan menopause, wanita diberi resep terapi penggantian hormon, yang dapat mengurangi gejala menopause, meningkatkan kepadatan mineral tulang, dan memperbaiki kondisi kuku dan rambut.
Jika tidak ada kontraindikasi, terapi penggantian hormon sama sekali tidak berbahaya bagi seorang wanita, tetapi Anda tidak boleh meminumnya selama lebih dari tujuh tahun.
Kontraindikasi terapi penggantian hormon adalah: tromboflebitis, tumor, perdarahan uterus yang tidak dapat dijelaskan, gagal ginjal dan hati.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa belum ada seorang wanita pun yang dapat menghindari menopause, jadi sangat penting untuk menerima periode ini dengan tenang, tidak panik dan mencoba meringankan gejalanya sebanyak mungkin.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
