7 alasan untuk berenang
Status kesehatan seseorang bergantung pada banyak faktor. Salah satu kebutuhan terpenting kita adalah aktivitas fisik yang konstan (tetapi tidak melelahkan). Para ahli sering menyarankan pasien dengan berbagai penyakit untuk pergi berenang, yang menempati tempat terdepan dalam efektivitas pemulihan, sementara memiliki kontraindikasi yang relatif sedikit. Hari ini kita akan berbicara tentang aspek utama dari efek terapeutik berenang pada tubuh manusia.
Pelatihan kompleks untuk semua kelompok otot
Latihan biliar berhasil menggantikan pelatihan pada berbagai macam simulator. Saat seseorang berenang, hampir semua kelompok otot bekerja untuknya, dan masing-masing mengalami beban yang optimal. Aktivitas yang terlalu berat menyebabkan perkembangan otot ikat pinggang yang berlebihan, yang terkadang terlihat pada perenang profesional, tetapi bagi orang yang berenang hanya untuk tujuan terapeutik atau rekreasi, hal ini tidak relevan. Sebaliknya, kunjungan rutin ke kolam renang, sebagai aturan, memastikan pembentukan tubuh yang harmonis dan, sebagai hasilnya, sosok yang cantik.
Sumber: depositphotos.com
Pencegahan penyakit pada sistem muskuloskeletal
Saat direndam dalam air, tubuh manusia menjadi lebih ringan. Dalam keadaan ini, kerja otot dan ligamen disederhanakan, gerakan pada sendi yang terkena tidak terlalu menyakitkan. Saat berenang, beban pada tulang belakang berkurang, otot-otot kecil punggung rileks. Akibatnya, seseorang dapat secara aktif bergerak bahkan dengan adanya penyakit parah pada sistem muskuloskeletal (cakram intervertebralis hernia, artrosis, artritis, osteochondrosis, dll.). Bagi beberapa pasien, olahraga di kolam adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan beban motorik yang diperlukan. Berenang juga dianjurkan bagi pasien yang sedang dalam masa rehabilitasi setelah cedera, serta untuk anak-anak dan remaja yang menderita berbagai bentuk skoliosis.
Sumber: depositphotos.com
Beban kardio yang lembut
Pelajaran renang reguler diindikasikan untuk pasien dengan angina pektoris, hipertensi arteri, perubahan vaskular aterosklerotik dan patologi lain dari sistem kardiovaskular. Orang yang berenang menciptakan beban yang benar pada otot jantung - bukan tanpa alasan bahwa pelatihan semacam itu direkomendasikan bahkan untuk pasien yang telah menjalani operasi jantung.
Selain itu, kelas di kolam renang memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah secara keseluruhan: memperkuat dan mengoptimalkan aliran darah, mengendurkan dinding pembuluh darah. Hal ini, khususnya, memungkinkan untuk secara signifikan memperbaiki kondisi orang dengan varises: mereka menerima beban ringan tanpa meningkatkan tekanan vena pada ekstremitas bawah.
Sumber: depositphotos.com
Latihan Bermanfaat untuk Sistem Pernafasan
Berenang sangat penting bagi mereka yang menderita patologi sistem pernapasan. Ini adalah kombinasi dari pijatan lembut dengan latihan pernapasan, yang memiliki efek menguntungkan pada pasien dengan bronkitis kronis, asma bronkial, dll. Paru-paru orang yang berenang bekerja dengan beban yang meningkat, yang meningkatkan ventilasi dan meningkatkan volume kerja, serta mendorong penghapusan patogen. Kondisi otot dada juga membaik: menjadi lebih elastis dan bergerak.
Sumber: depositphotos.com
Pengerasan tubuh
Seperti semua perawatan air, berenang adalah cara pengerasan yang bagus. Dengan secara teratur memaparkan tubuh terhadap perubahan suhu, seseorang memperkuat kekebalannya. Telah ditemukan bahwa mereka yang mengunjungi kolam renang jauh lebih kecil kemungkinannya untuk tertular infeksi musiman.
Sumber: depositphotos.com
Melawan kelebihan berat badan
Para ahli mengatakan bahwa perang melawan berat badan ekstra hanya dengan bantuan diet tidak terlalu efektif. Untuk berhasil menurunkan berat badan, seseorang tidak hanya harus membatasi diri pada makanan, tetapi juga memberi tubuh kemampuan untuk mengeluarkan kalori yang diterima dengan cepat. Sadar sepenuhnya akan pentingnya aktivitas fisik secara teratur, banyak orang gemuk, bagaimanapun, tidak ingin pergi ke gym. Paling sering, faktanya adalah berolahraga dengan simulator yang diperlukan untuk menurunkan berat badan sebenarnya bisa sangat membosankan dan (setidaknya pada tahap pertama) tidak membawa emosi positif bagi semua orang.
Berenang, di sisi lain, sangatlah menyenangkan. Dengan pengeluaran energi yang tinggi, tidak menyebabkan kelelahan parah dan tidak menimbulkan sensasi nyeri pada otot yang tegang. Jangan lupa bahwa seseorang yang kelebihan berat badan, saat berolahraga, mengekspos sistem muskuloskeletalnya pada beban berlebih yang traumatis. Namun saat berenang, risiko kerusakan sendi atau tulang belakang praktis berkurang hingga nol.
Sumber: depositphotos.com
Melemahkan pengaruh stres
Bagi penghuni kota modern, keadaan gugup dan emosional yang berlebihan lebih sering terjadi daripada pengecualian. Stres yang terus-menerus merusak sistem saraf, merusak sistem kekebalan, dan mengurangi kemampuan untuk bekerja. Perawatan air adalah obat yang diakui untuk momok ini.
Tentunya Anda bisa bersantai setelah hari yang sibuk di bawah pancuran, namun berenang di kolam renang memiliki ciri khas tersendiri. Para ilmuwan telah menemukan bahwa gerakan orang yang berenang itu sendiri mengoptimalkan kerja sistem saraf: mereka menyeimbangkan proses penghambatan dan eksitasi di serabut saraf. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa berenang menyegarkan dengan kelelahan, kelesuan dan kantuk, dan dengan peningkatan rangsangan, ini menjadi stabil dan menenangkan. Selain itu, aktivitas fisik membantu meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan produksi endorfin, dan memenuhi sel-sel otak dengan oksigen, yang menyebabkan peningkatan suasana hati.
Sumber: depositphotos.com
Kompleks kegiatan di kolam tidak hanya berenang, tetapi juga berbagai jenis latihan peningkatan kesehatan olahraga - hydroshaping, hidro-aerobik, dll. Biasanya, pelatihan medis dan peningkatan kesehatan dilakukan oleh spesialis berpengalaman yang memantau kondisi pasien dan membantu mereka memilih beban yang optimal. Meskipun demikian, seseorang yang menderita penyakit kronis harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai kelas, karena bahkan aktivitas yang bermanfaat seperti berenang memiliki sejumlah keterbatasan dan kontraindikasi.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
