Lingkaran itu menghilangkan sisinya
Ring merupakan peralatan olahraga yang banyak digunakan dalam senam ritmik.
Belakangan ini, lingkaran menjadi semakin populer sebagai cara efektif untuk membentuk tubuh selama penurunan berat badan. Lingkaran menghilangkan sisi, memijat pinggang, paha, bokong, sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Lingkaran itu efektif dan mudah digunakan di rumah. Bagaimana cara menghilangkan perut dan samping dengan lingkaran? Bagaimana cara mengatur latihan rumahan dengan benar untuk efisiensi yang lebih besar? Apa kontraindikasi penggunaan slimming hoop?
Bagaimana lingkaran menghilangkan sisi: bagaimana efek lingkaran dicapai
Karena kelebihannya yang tidak diragukan lagi, lingkaran itu semakin populer di kalangan mereka yang ingin menghilangkan sisi dan perut dengan cepat dan efektif. Lingkaran itu mudah digunakan. Bahkan jika pada awalnya teknik melakukan latihan agak salah, efeknya masih akan tercapai karena tindakan mekanis pada area tubuh tertentu, yang karenanya lingkaran menghilangkan sisi-sisinya dengan cepat dan efisien. Penggunaan lingkaran dalam pemodelan kontur tubuh tidak memerlukan pelatihan dan keterampilan khusus. Tidak ada peralatan tambahan yang diperlukan untuk latihan di rumah. Lingkaran menghilangkan sisi dengan sedikit usaha dan waktu.
Penggunaan alat senam ini berkontribusi pada:
- Pembakaran kalori yang efektif (hingga 15 kilokalori dalam 1 menit bekerja dengan simpai);
- Melatih peralatan vestibular, meningkatkan koordinasi gerakan;
- Normalisasi motilitas usus, yang berkontribusi pada metabolisme tubuh yang lebih baik;
- Memperbaiki kondisi kulit di pinggang, perut bagian bawah, punggung bawah, paha, bokong, meningkatkan warna kulit karena peredaran darah yang dipercepat, pemijatan pada area yang bermasalah;
- Meningkatkan kerja kardiovaskular, sistem pernapasan;
- Memperbaiki kondisi umum tubuh.
Mengapa simpai merupakan cara paling efektif untuk menghilangkan sisi? Masalah utama adalah bahwa area perut, paha, bokong adalah area yang bergantung pada hormon di mana terdapat sejumlah besar reseptor yang mengaktifkan proses lipogenesis (sintesis lemak subkutan), serta sejumlah kecil reseptor yang bertanggung jawab untuk lipolisis (pemecahan serat lemak). Karena faktor fisiologis inilah daerah-daerah tersebut kurang rentan terhadap metode penurunan berat badan standar. Saat menurunkan berat badan, timbunan lemak di perut, paha, bokong, dan pinggang paling sulit dibakar. Latihan kekuatan (latihan untuk pers, tekuk, belok dengan beban) ternyata tidak efektif, karena lebih difokuskan pada kerja dan penguatan otot yang terletak di bawah lemak subkutan. Banyak pasien, yang sia-sia berusaha menghilangkan lemak dari perut dan samping, menggunakan prosedur bedah plastik korektif seperti abdominoplasti dan sedot lemak.
Lingkaran menghilangkan sisi-sisinya dengan cepat dan efektif tanpa banyak usaha dan waktu, tunduk pada aturan dasar pelatihan, yang harus teratur, serta dilengkapi dengan nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif. Bagaimana lingkaran membantu menghilangkan sisi-sisinya? Bagaimana efeknya tercapai?
Lingkaran ini menghilangkan sisi-sisinya lebih banyak karena aksi mekanis yang intens pada area masalah, yang secara efektif memisahkan lemak subkutan. Lingkaran membantu menghilangkan sisi, menggabungkan aktivitas fisik dan efek pijatan anti-selulit. Selama putaran ring, ada efek mekanis yang kuat pada kulit, serupa dengan efeknya pada pijatan hard modelling.
Efektivitas pelatihan hoop berkurang secara signifikan dengan diet tinggi kalori dan tinggi lemak.
Cara menghilangkan sisi dan perut dengan simpai: memilih cangkang yang tepat
Bagaimana cara menggunakan ring dengan benar untuk membentuk tubuh? Pertama, Anda perlu memilih shell yang tepat yang paling cocok dengan tugas yang ada. Semua simpai secara kasar dapat dibagi menjadi beberapa jenis berikut:
- Lingkaran tertimbang adalah proyektil yang paling efektif untuk mencapai tujuan ini, karena membutuhkan banyak usaha. Lingkaran ini membantu membakar kalori lebih intens dengan menggunakan lebih banyak otot. Namun, jenis simpai ini tidak disarankan untuk pemula;
- Lingkaran aluminium adalah suplemen penurunan berat badan yang paling tidak efektif karena hanya memiliki efek ringan pada pinggang, pinggul, dan bokong. Sangat sulit untuk mengoreksi kontur bodi dengan ring aluminium. Jenis cangkang ini tidak direkomendasikan untuk tujuan pembentukan tubuh;
- Lingkaran baja adalah cangkang yang paling optimal, memiliki dampak yang cukup pada area masalah. Kerugian utama dari jenis simpai ini adalah deformasi selama digunakan. Lingkaran ini membantu menghilangkan sisi-sisinya secara efisien dan cepat;
- Lingkaran pijat dengan permukaan bagian dalam timbul khusus yang mendorong tindakan mekanis paling intens di area yang dikoreksi. Lingkaran pijat lebih lebar daripada lingkaran tradisional yang digunakan dalam senam ritmik, yang berkontribusi pada studi zona yang lebih efektif. Perlu dicatat bahwa mudah untuk melepas sisi dan perut dengan lingkaran pijat, tetapi cangkang seperti itu adalah yang paling traumatis. Dengan rotasi intensif lingkaran seperti itu, memar dan memar di area yang dikoreksi dimungkinkan.
Untuk menghilangkan sisi secara efektif dengan bantuan lingkaran, Anda harus memberi preferensi pada lingkaran pijat dengan elemen yang dapat dilepas, yang memungkinkan Anda untuk mengubah dan meningkatkan intensitas dampak pada pinggul, bokong, perut, dan zona pinggang. Lingkaran menghilangkan sisi-sisinya secara efektif dengan olahraga teratur.
Cara efektif menghilangkan sisi dengan simpai: teknik latihan di rumah
Lingkaran itu menghilangkan sisi-sisinya dengan cepat dan efisien dengan pelatihan teratur. Namun, jangan terlalu terbawa beban berat.
Lingkaran membantu melepas sisi-sisinya dalam waktu 1 bulan. Dengan beban yang tepat, lingkaran menghilangkan sisi-sisinya sebanyak 1 cm per minggu.
Untuk menghapus sisi dengan lingkaran, Anda harus mengikuti aturan sederhana:
-
Olahraga harus teratur.
Lingkaran itu menghilangkan sisi dan di rumah Skema pelatihan paling optimal dengan simpai adalah beban setiap hari, yang akan memungkinkan otot dan jaringan pulih setelah paparan yang intens;
- Pelatihan dengan lingkaran harus dilakukan dengan perut kosong atau 2 jam setelah makan;
- Sebelum latihan, perlu melakukan latihan pernapasan, membuat napas lambat terdalam, menahan napas selama 3-5 detik dan menghembuskan napas perlahan;
- Intensitas latihan harus ditingkatkan secara bertahap. Anda perlu memulai pelatihan dari 5-7 menit hingga sedikit hiperemia (kemerahan) pada kulit, secara bertahap membuat durasi pelatihan menjadi 30-40 menit;
- Latihan harus dihentikan bila kondisi umum tubuh memburuk;
- Pelatihan dengan simpai dikontraindikasikan untuk orang yang telah menjalani operasi perut, operasi caesar selama setahun terakhir. Dimungkinkan untuk menghilangkan sisi dan perut dengan lingkaran untuk wanita dengan penyakit ginekologi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Juga, pelatihan dengan lingkaran dikontraindikasikan untuk wanita selama kehamilan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
