Cara Menurunkan Berat Badan Di Wajah: Metode Koreksi, Diet, Olahraga, Pijat

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Cara menurunkan berat badan di wajah

Banyak orang bermimpi menurunkan berat badan di wajah, tanpa memandang jenis kelamin, usia, dan kelebihan berat badan. Dagu ganda atau pipi terkulai juga dapat ditemukan pada orang dengan perawakan normal. Wajah selalu terbuka, kekurangannya tidak bisa dibungkus dengan pakaian dan tidak bisa disembunyikan dari mata. Setiap pagi, ketika kita mencuci, kita melihat bayangan kita di cermin, dan jika pada saat yang sama ide utamanya adalah “apa yang harus dilakukan untuk membuat wajah menurunkan berat badan,” itu berarti masalahnya harus ditangani dengan serius. Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan dengan cepat di wajah Anda, tetapi nutrisi kompleks yang tepat, latihan meniru khusus, dan prosedur kosmetik, jika semua rekomendasi diikuti setidaknya selama sebulan, akan memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan.

Alasan utama perlunya menurunkan berat badan di wajah bisa jadi:

• Otot wajah yang melemah
• Menjadi kelebihan berat badan;
• Berjalan dengan kepala tertunduk, membungkuk bawaan atau didapat;
• Kebiasaan membaca dengan berbaring telentang;
• Kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba, terutama setelah 40 tahun.

Jika dagu ganda terbentuk tanpa prasyarat yang jelas, Anda harus berkonsultasi dengan ahli endokrin, karena hal ini dapat mengindikasikan masalah pada kelenjar tiroid. Pembengkakan pada wajah bisa menjadi penyebab gangguan fungsi ginjal, dalam hal ini diperlukan konsultasi dengan ahli nephrologist.

Cara menurunkan berat badan di wajah, metode koreksi utama:

• Diet bebas garam khusus;
• Latihan untuk otot-otot wajah dan leher;
• Tidur dengan atau tanpa bantal kecil;
• Pijat khusus dan masker pengangkat;
• Postur tubuh yang benar: bahu tegak, dagu tegak, kepala lurus.

Menurunkan berat badan di wajah: diet

Tidak ada diet khusus untuk menurunkan berat badan di wajah, bisa dipilih atau disusun sendiri, namun aturan nutrisi berikut harus diperhatikan:

• Kecualikan dari makanan diet yang mengandung karbohidrat cepat dengan indeks glikemik tinggi - gula, kembang gula, selai, pengawet, coklat, buah-buahan dan minuman manis;
• Tolak makanan garam dan asin - ikan haring, sosis, makanan kaleng. Garam menahan air di dalam sel, berkontribusi pada edema jaringan, dan merangsang nafsu makan;
• Patuhi makanan pecahan, makan setidaknya lima kali sehari, dalam porsi kecil, setiap tiga jam sekali, tidak lebih dari 200 g sekaligus. Makan malam paling lambat pukul tujuh malam atau empat jam sebelum waktu tidur;
• Sertakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar dalam makanan, kecuali kentang, pisang, anggur, buah ara;
• Makan daging tanpa lemak (daging sapi muda, sapi, domba, daging kelinci), unggas dan ikan;
• Semua hidangan dikukus, dipanggang atau direbus, menolak makanan yang digoreng;
• Tolak minuman beralkohol dengan kekuatan apa pun dan minuman dengan gas;
• Minum air bersih minimal 2 liter per hari, minum segelas air selama 15 menit. sebelum makan.

Pola makan berdasarkan rekomendasi ini menormalkan metabolisme dan meningkatkan suplai darah. Menutrisi kulit wajah yang lebih baik akan mengurangi bengkak, kontur wajah akan mengencang, membuatnya terlihat lebih tipis.

Anda harus memperhatikan pola tidur. Wajah sembab bisa disebabkan oleh tidur yang lama dan kurang tidur. Tingkat tidur individu per hari adalah dari 8 hingga 10 jam; seiring bertambahnya usia, itu dapat menurun.

Apa yang harus dilakukan untuk membuat wajah Anda turun berat badan: olahraga

Untuk menurunkan berat badan di wajah, serangkaian latihan pendek dan panjang (dalam waktu) direkomendasikan, yang harus dilakukan di depan cermin, menyeka wajah Anda dengan krim atau lotion yang bergizi. Performa kompleks secara teratur akan mengencangkan dan memperkuat otot-otot wajah dan leher, memperbaiki nada dan mengurangi munculnya ekspresi dan kerutan usia.

Cara menurunkan berat badan di wajah, senam khusus untuk otot-otot wajah dan leher, kompleks "lima menit" singkat:

• Gerakan rahang bawah. Kepala terlempar ke belakang sebanyak mungkin, dagu didorong ke depan. Perpanjang rahang, coba tangkap bibir atas dengan bibir bawah;
• Tutup gigi Anda, tarik bibir bawah ke bawah sejauh mungkin;
• Menurunkan sudut mulut, kencangkan dan rilekskan otot leher;
• Istirahatkan dagu Anda dengan kepalan tangan, turunkan dan putar kepala Anda, mengatasi hambatan;
• Miringkan dagu ke dada, tutup tangan di belakang kepala, angkat kepala, atasi hambatan;
• Sentuh bahu kiri dengan telinga, tekan di pelipis kanan dengan tangan kanan, sejajarkan kepala, atasi tekanan. Lakukan latihan yang sama ke arah yang berlawanan;
• Condongkan kepala ke depan, raih dengan dagu ke bahu kanan dan kiri;
• Putar kepala Anda ke kanan, tekan pipi kiri dengan telapak tangan kiri Anda, putar kepala Anda ke kiri, mengatasi perlawanan. Lakukan dengan arah yang berlawanan.

Lakukan latihan 5-10 kali per set, beberapa kali sehari. Kenyamanan kompleks ini dapat dilakukan bahkan di tempat kerja. Olahraga akan meningkatkan aliran darah ke kepala, memperlancar aliran darah ke otak, yang akan memberikan efek menguntungkan pada proses kerja.

Cara menurunkan berat badan di wajah, serangkaian latihan panjang:

• Jepit pensil, jerami atau ranting tipis di gigi Anda dan coba tuliskan kata apa saja di udara, tulis dengan hati-hati setiap huruf (sangat berguna untuk menuliskan "m" dan "w");
• Berdiri tegak, pegang bahu Anda yang diluruskan dengan tangan bersilang. Menekan bahu, regangkan leher ke atas dengan kuat, dengan leher terentang sejauh mungkin, tarik napas dalam-dalam, tahan napas, buang napas pada hitungan 10;
• Berdiri tegak, bahu diluruskan, lengan di jahitan, punggung lurus, dagu menyentuh dada. Dengan lambat, sentuh bahu kanan dengan dagu, diikuti dengan bagian belakang kepala - tulang belakang, dagu - bahu kiri, turunkan kepala. Jika Anda merasa pusing, Anda harus menutup mata;
• Tarik keluar bibir Anda dengan selang dan coba nyanyikan dengan lantang semua vokal tanpa urutan tertentu.

Untuk menurunkan berat badan di wajah, Anda perlu melakukan latihan sekali sehari, dari 5 hingga 10 kali. Jumlah latihan di kompleks ini lebih sedikit, tetapi lebih melelahkan, latihan ini memengaruhi tulang belakang selain wajah dan leher, memperbaiki postur dan gaya berjalan.

Efek nyata dari menjalankan kompleks ini akan terlihat setelah satu bulan sejak dimulainya eksekusi reguler. Mereka harus dikombinasikan dengan sistem tenaga yang dirancang untuk waktu yang lama.

Menurunkan berat badan di wajah: pijat pagi dan masker pengencang

Pijat pipi, dagu, dan leher Anda dengan handuk setiap pagi. Anda perlu melembabkan handuk, mengganti infus herbal dengan garam. Sage, lime blossom, chamomile, calendula, yarrow digunakan untuk infus. Satu sendok makan koleksi dituangkan ke dalam 1,5 cangkir air mendidih dan diinfuskan selama 20-30 menit. Larutan garam dibuat dengan takaran: 1 sendok makan garam laut atau garam beryodium untuk 1 liter air. Pegang handuk yang sudah dibasahi, lipat beberapa kali, di bawah dagu pada ujungnya, satukan dan sebarkan agar kain menepuk dagu. Untuk jenis kulit kering dan dengan pembuluh yang melebar, gunakan larutan yang lembut dan lemah pada suhu kamar, dan untuk kulit normal hingga berminyak, larutan yang lebih pekat dan panas.

Masker pengencangan harus dilakukan seminggu sekali. Basis masker adalah ragi, untuk kulit berminyak tambahkan perasan lemon atau putih telur, untuk oatmeal kering dan vitamin A. Oleskan masker pada wajah di leher dan daerah sekitarnya, diamkan selama 15 menit.

Tepukan ringan secara konstan di pipi dan dagu meningkatkan sirkulasi darah, dan juga membantu menurunkan berat badan di wajah.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.