Cara Membuat Diri Anda Menurunkan Berat Badan - Psikologi Dan Motivasi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Bagaimana cara membuat diri Anda menurunkan berat badan

Jika Anda tidak tahu cara memaksa diri sendiri untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memulai prosesnya dengan menentukan tujuan dan motif untuk menurunkan berat badan. Psikolog mengatakan bahwa merencanakan jadwal penurunan berat badan dan motivasi diri setiap hari memberikan hasil terbaik dalam memerangi kelebihan berat badan. Anda perlu memastikan bahwa tujuan yang Anda pilih benar-benar perlu dan sepadan dengan usaha, karena menurunkan berat badan akan mengubah sebagian besar hidup Anda dan akan menyita sebagian besar waktu Anda. Lebih baik menetapkan tujuan untuk nomor tertentu, yang ada keinginan untuk menjadi lebih ramping, maka secara tidak sadar Anda akan melakukan segala kemungkinan untuk mencapai berat yang diinginkan. Kemudian, tergantung pada preferensi pribadi, Anda perlu memilih diet dan serangkaian latihan fisik yang akan menuntun Anda untuk mencapai tujuan Anda.

Cara membuat diri Anda menurunkan berat badan: psikologi

Sebelum memulai diet atau rutinitas olahraga apa pun, Anda perlu memastikan bahwa Anda memutuskan untuk mengambil langkah ini tanpa membenci diri sendiri dan dengan rasa percaya diri. Aspek ini sangat penting, karena jika pada awalnya Anda tidak mencintai diri sendiri dan tidak mempersepsikan tubuh Anda apa adanya, pada tingkat psikologis tubuh akan memandang diet sebagai hukuman. Semakin Anda merasa positif dan lebih mencintai tubuh Anda sekarang, sebelum mulai menurunkan berat badan, semakin mudah bagi Anda untuk diberikan masa pembatasan makanan dan olahraga yang sulit ini. Jika Anda tidak mencintai diri sendiri dalam bentuk di mana tubuh terlihat sebelum saat transformasi, maka kecil kemungkinannya setelah kehilangan berat badan, cinta ini akan datang ke penampilan yang diperbarui.

Pendekatan yang sangat benar dan efektif untuk menurunkan berat badan dari sudut pandang psikologi, cara memaksa diri sendiri untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat daftar 10 ciri karakter dan bagian tubuh yang paling dihargai dan dicintai oleh orang yang berniat menurunkan berat badan. Bisa berupa tertawa, tersenyum, berjalan, telinga, kuku, mata, atau hal lainnya. Maka Anda harus membuat daftar serupa, hanya di dalamnya Anda perlu menunjukkan apa yang paling dihargai dan dicintai oleh orang-orang di sekitar Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu mewawancarai kolega atau kerabat Anda dengan penuh semangat, dan berdasarkan jawaban mereka, temukan ciri-ciri karakter atau bagian tubuh yang akan sesuai. Setelah menyusun kedua daftar, Anda perlu menggantungnya di tempat yang mencolok agar secara visual terus-menerus bertabrakan dengannya dan mengingatkan diri Anda lagi dan lagi tentang kualitas positif Anda.

Jadi, alih-alih berdiam di bagian tubuh yang dibenci, seseorang menghargai dan berterima kasih pada dirinya sendiri atas apa yang dimilikinya dan atas apa yang ia cintai dalam dirinya. Namun, untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet atau olahraga apa pun, seiring waktu, Anda harus mencintai diri sendiri. Ini dapat dicapai dengan melihat tubuh Anda dengan cara baru atau dari sudut yang berbeda. Jadi jika, misalnya, sebagian besar dari semua orang tidak menyukai pinggul yang kencang pada dirinya sendiri, perlu untuk tidak fokus pada kepenuhan mereka, tetapi, misalnya, pada warna atau kehalusan kulit, secara umum, pada apa yang dapat disukai dan terus-menerus bagian tubuh ini. ingatkan ini. Dengan kehilangan setiap kilogram, pinggul akan menjadi lebih ramping dan kencang, dan seiring waktu, seseorang akan mulai menyukainya secara nyata, tanpa self-hypnosis.

Cara menurunkan berat badan: motivasi

Motivasi adalah aspek yang sama pentingnya dalam menurunkan berat badan. Dia bisa menjadi apa saja, misalnya, menurunkan berat badan agar sesuai dengan gaun prom yang ukurannya dua lebih kecil dari apa yang saat ini ada di gambar.

Jika Anda tidak dapat menetapkan tujuan tertentu, maka Anda perlu bersantai di tempat yang tenang dan mendengarkan diri Anda sendiri. Kemudian Anda perlu fokus pada alasan mengapa Anda perlu menurunkan berat badan dan memikirkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda menjadi lebih langsing, pakaian apa yang akan Anda kenakan dan bagaimana Anda akan berperilaku.

Untuk lebih memahami tentang memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan, penting untuk membuat daftar tujuan jangka pendek (membeli pakaian baru untuk musim panas), tujuan jangka menengah (terlihat lebih baik pada usia 40 daripada yang Anda lakukan pada usia 25), dan tujuan hidup (selalu terlihat baik dan merasa hebat). …

Sekarang Anda tahu mengapa Anda ingin menjadi lebih langsing, Anda perlu memilih rutinitas harian yang menyenangkan yang dapat merangsang Anda untuk mencapai tujuan tersebut, seperti lulur, pedikur, manikur, atau penyamakan kulit palsu.

Hadiahi diri Anda sendiri setiap kali Anda menurunkan berat badan (dengan pergi ke terapis pijat atau ahli kecantikan, membeli riasan atau pakaian yang lebih kecil).

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.