Diet Dengan Keju - Prinsip, Jenis, Menu

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet keju

Keju adalah salah satu makanan pokok sehat yang meningkatkan umur panjang. Bisakah keju menjadi menu diet? Ya, dengan bantuan kelezatan yang menyehatkan dan enak ini, Anda bisa cepat bugar dalam waktu singkat. Ada dua jenis diet keju yang paling populer. Diet Ekspres biasanya berlangsung selama tiga hari; diet keju dan daging berlangsung satu hingga dua minggu; diet keju adalah diet rendah karbohidrat yang memastikan bahwa keseimbangan lemak dan protein dipertahankan pada setiap makan. Diet keju cukup efektif (Anda bisa menurunkan 5 hingga 7 kilogram dalam sepuluh hari). Pola makan seperti itu sangat berguna untuk beri-beri musim semi, karena keju mengandung kalsium, fosfor, magnesium, vitamin A dan D. Komponen keju yang berguna diperlukan untuk elastisitas kulit, kecantikan rambut, dan penguatan enamel gigi. Selama diet seperti itu, tubuh akan diperkaya dengan protein,yang diserap dengan baik dan cepat oleh tubuh.

Prinsip diet keju

Tubuh manusia menerima karbohidrat, protein, dan lemak dari makanan. Ketika karbohidrat tidak cukup dalam makanan, tubuh dipaksa untuk mengeluarkan lemak subkutan (sumber cadangan) untuk energi. Saat memilih keju untuk diet, Anda harus memperhitungkan kandungan kalorinya. Jenis keju yang berbeda memiliki kalori yang berbeda: keju semi-keras mengandung 360-400 kkal, keju putih rendah lemak - 250 kkal, keju olahan - 270-280 kkal. Banyak orang yang tertarik dengan pertanyaannya, mungkinkah makan keju saat diet tidak dalam bentuk biasanya, melainkan dipanggang atau dilelehkan? Pada dasarnya tidak ada perbedaan, selama diet keju didasarkan pada keju dengan persentase lemak rendah (tidak lebih dari 10-20%) selama diet keju. Ini bisa berupa tahu, ricotta, mozzarella, guadette, chechil, keju Adyghe.

Selama diet keju, sangat penting untuk mengikuti aturan minum. Minum banyak air bersih (minimal dua liter per hari). Diet keju dirancang untuk jangka pendek, dan diperbolehkan untuk mengulanginya hanya setelah dua sampai tiga bulan.

Menu diet keju

Diet keju dalam versi klasik menyiratkan lima atau enam kali makan sehari. Saat sarapan pagi pertama, sebaiknya minum secangkir kopi hitam atau teh hijau tanpa gula. Saat sarapan kedua, Anda bisa makan sepotong kecil keju dan satu telur rebus. Untuk makan siang, rebus 200 gram daging tanpa lemak. Dua jam setelah makan siang, Anda bisa makan sekitar seratus gram keju tanpa lemak. Untuk camilan sore hari, makan tidak lebih dari 250 gram keju cottage tanpa menambahkan krim, gula dan krim asam. Minumlah secangkir yogurt rendah lemak untuk makan malam.

Di hari kedua, saat sarapan, makan 50 gram keju, satu paprika, minum ramuan jamu. Saat sarapan kedua, makan telur rebus, minum secangkir teh. Untuk makan siang, rebus 200 gram daging kelinci, makan 50 gram keju, minum segelas air mineral. Untuk camilan sore, Anda bisa mengonsumsi 50 gram keju dan dua buah ketimun. Untuk makan malam, makan 100 gram keju, minum segelas kefir.

Pada hari ketiga diet keju untuk sarapan, makan tidak lebih dari 150 gram keju cottage rendah lemak, dua tomat kecil, dan minum secangkir teh. Saat sarapan kedua, makan 50 gram keju dengan 100 gram asparagus, minum segelas air mineral. Untuk makan siang, Anda bisa makan seratus gram keju, 100 gram dada ayam rebus, dan minum secangkir teh. Untuk makan malam, makan 50 gram keju, satu apel hijau, minum segelas yogurt rendah lemak.

Mematuhi diet ini sebaiknya tidak lebih dari lima sampai tujuh hari. Anda harus meluangkan waktu untuk diet keju. Secara bertahap tambahkan sayuran dan buah-buahan, pasta gandum durum, sedikit roti ke dalam makanan.

Diet dengan anggur dan keju

Diet anggur dan keju hanya berlangsung dua hingga tiga hari. Selama dua atau tiga hari untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda harus makan tidak lebih dari 120 gram keju keras tanpa garam, satu roti panggang dari roti gandum, dan minum satu gelas anggur kering. Minumlah sekitar satu liter cairan di antara setiap makan. Dalam tiga hari diet seperti itu, Anda dijamin bisa kehilangan tiga hingga lima kilogram. Diet anggur dan keju sebaiknya tidak digunakan lebih dari dua sampai tiga hari. Minumlah sekitar satu liter cairan di antara setiap makan.

Jika Anda mengikuti diet dengan anggur dan keju, garam praktis tidak disuplai ke tubuh bersama dengan makanan. Usus dibersihkan dari racun dan racun, metabolisme diaktifkan.

Diet keju dan keju cottage (diet 5 keju)

Keuntungan dari diet dadih keju adalah variasi dan ketersediaan makanan yang termasuk dalam diet. Selama lima hari diet, Anda membutuhkan sebotol anggur putih (Anda bisa menggantinya dengan kefir), lima telur rebus, lima apel, lima tomat, lima mentimun, satu kilogram keju cottage rendah lemak. Hijau (adas, bawang hijau, ketumbar, adas, peterseli) harus dimasukkan dalam makanan. Keju olahan bisa diganti dengan seratus gram keju lunak.

Selama diet 5 keju untuk sarapan, Anda bisa makan satu keju olahan, minum secangkir teh atau kopi tanpa gula. Dua jam setelah sarapan, makan satu tomat besar dengan sayuran apa saja, satu telur. Setelah satu jam, Anda bisa makan satu apel. Untuk makan siang, makan 200 gram keju cottage, satu lada, satu ketimun dengan bumbu. Minumlah segelas anggur sebelum tidur. Anda bisa minum air dalam jumlah tak terbatas. Dengan diet 5 keju, sangat penting untuk tidak mengubah jumlah makanan di siang hari, tetapi untuk menjaga jarak dua jam di antara waktu makan. Diet dadih keju tidak dapat digunakan lebih dari lima hari. Diijinkan untuk mengulangi diet seperti itu lebih dari sekali setiap dua bulan.

Kontraindikasi diet keju

Diet dengan keju dikontraindikasikan pada kasus alergi terhadap laktosa, hipertensi, aterosklerosis, angina pektoris, penyakit ginjal, gangguan metabolisme, sembelit. Keju mengandung lemak susu dalam jumlah besar dan sedikit karbohidrat yang diperlukan untuk aktivitas fisik dan mental.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.