Piring Pelangsing
Mereka yang ingin menghilangkan kelebihan berat badan percaya bahwa adalah mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan hanya dengan melepaskan sebagian besar produk makanan dan beralih ke pola makan yang tidak menggunakan banyak makanan favorit. Nyatanya, tidak demikian. Hanya saja saat menurunkan berat badan, perhatian lebih harus diberikan pada kandungan kalori dan komposisi hidangan, dan untuk menyiapkan makanan untuk menurunkan berat badan, pilih hanya produk yang sehat dan alami. Beberapa hidangan diet tidak kalah dengan hidangan yang akrab bagi banyak orang.
Resep Diet Pelangsing
Saat ini, ada banyak variasi resep makanan. Semua resep menggunakan produk yang disetujui untuk menurunkan berat badan. Makanan pelangsing meredakan rasa lapar dan stres. Mereka memenuhi tubuh manusia dengan semua komponen nutrisi yang diperlukan. Jika resep masakan diet biasa digunakan untuk memasak, maka proses menurunkan berat badan akan berlangsung bertahap dan tidak menimbulkan rasa sakit.
Saat menurunkan berat badan, sangat bermanfaat makan bubur. Untuk sarapan, Anda bisa memasak bubur soba dalam susu. Untuk menyiapkan bubur, Anda membutuhkan dua ratus gram susu dan seratus gram soba. Seratus gram hidangan ini akan berisi sekitar 150 kkal. Bubur sebaiknya dimakan tanpa garam dan gula. Buah dan madu kering bisa digunakan untuk meningkatkan rasa. Anda bisa memasak bubur millet. Sebelum dimasak, cuci millet dengan air mengalir. Anda bisa menaburkan bubur yang sudah jadi dengan keju parut. Kandungan kalori dari hidangan ini kira-kira 160 kalori per seratus gram.
Saat menurunkan berat badan, orang tidak boleh melupakan makanan diet pertama untuk menurunkan berat badan. Sup diet memberikan rasa kenyang yang tahan lama, secara efektif memuaskan rasa lapar. Sup jamur tanpa lemak adalah resep yang cukup menarik untuk hidangan rendah kalori. Untuk menyiapkan sup, siapkan tujuh hingga delapan kentang, satu wortel, satu bawang merah, 50 gram jamur kering, sedikit minyak sayur, bumbu (lada, garam). Kami merendam jamur terlebih dahulu selama dua hingga tiga jam. Lalu kita rebus dan bilas. Potong dan goreng dengan minyak bunga matahari, bersama dengan wortel dan bawang bombay cincang.
Pada saat ini, rebus dan kentang tumbuk. Anda bisa menambahkan sedikit kaldu jamur ke kentang (sampai krim asam kental terasa seperti krim). Disini kami juga memperkenalkan penggorengan dari bawang bombay, jamur dan wortel. Tambahkan garam dan merica secukupnya. Seratus gram hidangan diet ini menyumbang 92 kkal.
Hidangan pelangsing dapat disiapkan dari daging makanan. Untuk persiapan daging sapi rebus, ambil 500 gram daging, 100 gram minyak bunga matahari, 100 gram anggur merah, 200 gram bawang. Tambahkan garam, merica, timi, daun kemangi secukupnya. Resep penurunan berat badan sangat sederhana. Potong daging sapi menjadi beberapa bagian dan didihkan. Saat daging menjadi lunak, tambahkan daun mint dan timi cincang, cincin bawang cincang, daun kemangi cincang, sedikit air ke dalamnya. Rebus daging sapi muda selama 15 menit lagi dan tuangkan anggur.
Zucchini dan casserole terong adalah resep menarik lainnya untuk menurunkan berat badan. Casserole dapat disajikan sebagai hidangan pembuka, sebagai hidangan independen, atau sebagai lauk. Untuk menyiapkan casserole, ambil 400 gram terong, 600 gram zucchini, segelas krim asam, satu butir telur, dua sendok makan minyak sayur, merica dan garam secukupnya.
Rendam terong selama 20-30 menit dalam air asin. Potong sayuran menjadi beberapa bagian dan letakkan secara bergantian di atas loyang yang sudah diolesi minyak. Kami mengirim ke oven yang sudah dipanaskan hingga 200 ° C. Saat sayuran mendekam di dalam oven, kocok krim asam, garam dan telur dengan mixer hingga lembut. Segera setelah sayuran berwarna kecoklatan, keluarkan dari oven dan isi dengan campuran krim asam dan telur, setelah itu kita siapkan casserole dalam oven. Seratus gram makanan diet ini untuk menurunkan berat badan memiliki sekitar seratus kalori.
Untuk hidangan penutup, Anda bisa membuat koktail berry. Campurkan 250 gram yogurt rendah lemak, sepertiga gelas susu, dan setengah gelas beri beku atau segar (stroberi, kismis, rasberi). Masukkan semua bahan ke dalam mixer dan kocok rata. Karena koktail ini cukup kental, lebih baik memakannya dengan sendok kecil dari gelas.
Hampir semua resep diet untuk menurunkan berat badan melibatkan dikukus, direbus, atau dipanggang. Metode pemrosesan seperti itu dianggap paling menguntungkan.
Salad sayuran juga dianggap sebagai makanan diet. Saat menurunkan berat badan, mereka harus dimasukkan dalam makanan. Untuk menyiapkan salad untuk menurunkan berat badan, ambillah sebungkus couscous menir kukus, tiga tomat, segelas air, bawang, seikat peterseli, sejumput garam, satu sendok makan minyak zaitun, dan jus setengah lemon.
Tuang menir dengan air hangat dan biarkan selama sepuluh menit sampai mengembang. Potong tomat menjadi kubus kecil, potong halus bawang bombay dan peterseli. Setelah sereal menyerap semua air, aduk perlahan dengan garpu. Kemudian tambahkan sayuran dan rempah-rempah, bumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, bumbui dengan garam dan merica secukupnya. Salad (seperti hidangan pelangsing lainnya) akan sangat lezat jika didinginkan di lemari es selama satu jam sebelum disajikan.
Aturan penggunaan makanan diet untuk menurunkan berat badan
Saat menggunakan makanan untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk mengecualikan rempah-rempah, produk setengah jadi, produk yang mengandung rasa dan pewarna dari makanan.
Anda harus mencoba makan makanan dalam porsi kecil, sambil mengunyahnya dengan baik. Lebih baik makan lima hingga enam kali sehari dalam porsi kecil daripada dua kali sehari dalam porsi besar.
Saat makan siang, Anda harus mengonsumsi kalori dalam porsi terbesar. Lebih baik menolak makan malam. Jika sulit menolak makan malam, maka lebih baik makan malam tiga jam sebelum waktu tidur. Makan malam harus ringan dan rendah kalori.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
