Diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan
Belakangan ini, arah nutrisi seperti pola makan makanan mentah semakin populer. Inti dari diet makanan mentah adalah makan hanya makanan mentah. Menu seperti itu membantu membersihkan tubuh, karena makanan yang belum diberi perlakuan panas lebih baik diserap. Selain itu, karena penggunaan serat dalam jumlah besar, tubuh dibersihkan dari racun. Tetapi diet makanan mentah sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Menu pelangsing makanan mentah
Diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan memiliki banyak manfaat. Pertama, seperti yang telah disebutkan, tubuh dibersihkan dari racun karena serat. Kedua, sebagai akibat dari penghapusan lemak dan karbohidrat dari makanan, terjadi penurunan berat badan yang cepat. Tubuh mulai menghabiskan simpanan lemaknya sendiri. Selain itu, pola makan makanan mentah mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, karena makanan yang tidak diolah secara termal memiliki konsistensi yang lebih kasar dan membutuhkan lebih banyak waktu dan energi untuk memprosesnya. Nah, dan yang terpenting, mereka yang mempraktikkan diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan meningkatkan aktivitas dan kejernihan perhatian mereka.
Transisi ke pola makan makanan mentah eksklusif harus bertahap. Biasanya, makanan yang berbeda secara konsisten dikecualikan dari makanan sampai menu hanya terdiri dari sayuran mentah, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian. Sangat jarang, pendukung sistem pangan ini merekomendasikan transisi tajam dari makanan biasa ke pola makan makanan mentah. Langkah ini disarankan hanya untuk orang yang berkemauan keras dengan kesehatan fisik yang baik dan jiwa yang stabil, agar dapat dengan cepat melalui periode adaptasi terhadap pola makan baru.
Saat menggunakan diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan, menu tidak boleh mengandung, selain produk daging dan ikan, kembang gula, teh kental, kopi, minuman beralkohol. Setelah sekitar satu minggu, makanan kaleng, gorengan, dan telur harus dikeluarkan dari menu. Jadi, makanan nabati mentah dan matang serta produk susu tetap ada dalam makanan.
Untuk beberapa waktu, setelah terbiasa dengan diet seperti itu, Anda sudah dapat beralih ke diet makanan mentah tanpa banyak kesulitan. Jumlah waktu yang dibutuhkan untuk sepenuhnya meninggalkan makanan yang dimasak dan makanan hewani tergantung pada kesehatan orang tersebut, usia, profesi dan faktor lainnya. Anda tidak bisa langsung mengubah kebiasaan makan. Terkadang beralih hanya ke makanan mentah disertai dengan sensasi tidak enak dari saluran pencernaan.
Cara terbaik adalah beralih ke diet makanan mentah di akhir musim panas atau awal musim gugur, karena ada banyak sayuran dan buah-buahan segar selama waktu ini. Pada saat yang sama, diet untuk menurunkan berat badan dalam diet makanan mentah mengasumsikan asupan minimal buah-buahan berkalori tinggi dan sangat manis seperti pisang, melon atau anggur. Juga, jangan terbawa dengan kacang.
Contoh diet makanan mentah:
- Tidak kurang dari 50% - beri dan buah mentah;
- Hingga 35% - sayuran mentah;
- Tidak kurang dari 10% - sereal dan kacang-kacangan;
- Sekitar 5% - buah-buahan kering, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian;
- Kurang dari 1% - minyak sayur, jus segar.
Diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan, menu untuk hari ini:
Pilihan 1
- Sarapan: Buah mentah musiman, seperti 2-3 apel, pir, jeruk, atau 200 gram anggur. Anda bisa menambahkan buah kering yang sudah direndam sebelumnya ke buah segar.
- Makan siang: salad sayuran mentah yang dipotong halus dengan bumbu. Anda bisa membumbui salad dengan minyak sayur apa pun. Anda bisa mengganti sayuran mentah dengan buah asam atau beri dengan menambahkan kacang cincang atau minyak sayur.
- Makan malam: pilihan salad atau buah sayuran mentah.
pilihan 2
- Sarapan: yogurt "hidup", salad buah dengan almond cincang atau biji labu, segelas susu
- Makan siang: salad tomat, paprika, biji-bijian bertunas, selada, kacang-kacangan. Anda bisa membumbui salad dengan minyak zaitun.
- Makan malam: sayuran mentah atau zucchini dan salad lobak, dibumbui dengan minyak sayur, jus lemon dan jus grapefruit di bagian yang sama.
Ulasan tentang diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan
Menurut pendukung arahan nutrisi ini, diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan adalah cara yang efektif tidak hanya untuk menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda, terutama karena hasilnya akan segera terlihat. Hal positif lainnya tentang diet makanan mentah adalah Anda tidak perlu membatasi diri dalam jumlah sayuran dan buah-buahan, yang terpenting adalah semuanya segar.
Diet makanan mentah adalah suatu kesenangan, seperti yang diklaim oleh semua pecinta makanan mentah. Hanya dalam seminggu hanya makan buah-buahan segar, salad sayuran sudah cukup dan semua makanan dipersepsikan berbeda. Sensasi rasa menajam, dan kentang goreng, daging, atau manisan tampak berlemak, sangat asin, dan menjemukan. Tetapi sayuran dan tomat muda mendapatkan rasa manis dan manis yang luar biasa, buah-buahan benar-benar meleleh di mulut Anda, dan bau buah beri memabukkan.
Plus, diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh Anda. Faktanya adalah bahwa rata-rata orang Rusia tidak mendapatkan tingkat serat harian sekitar 40%. Dan semua itu karena alih-alih sayuran dan buah-buahan, menu makanan utamanya mengandung pasta, kue kering, sosis, dan manisan. Makanya, ada masalah pencernaan, obesitas, dan kemunduran kondisi kulit dan rambut. Diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan mengurangi sembelit, kelesuan usus dan wasir karena fakta bahwa diet meningkatkan kandungan serat makanan.
Tinjauan tentang diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan menunjukkan bahwa makan makanan mentah memiliki efek penyembuhan pada penyakit ginjal, asam urat, penyakit kulit, rematik, aterosklerosis. Makan buah dan sayuran membantu memperkuat gusi dan membersihkan gigi saat mengunyah. Pada saat yang sama, para pendukung penggunaan makanan mentah berpendapat bahwa mereka tidak menghilangkan protein dari tubuh mereka. Mereka memasukkan ke dalam makanan sejumlah sayuran dan sereal yang mengandung protein. Ini adalah kacang-kacangan, polong-polongan (lentil, buncis, kacang polong), bayam, kembang kol, gandum.
Tesis utama ahli makanan mentah adalah: "Semakin alami, semakin sehat!" Namun, transisi ke prinsip nutrisi serupa tidak dapat dilakukan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Faktanya adalah bahwa sistem ini memiliki kontraindikasi. Jadi diet makanan mentah tidak dianjurkan bagi orang yang menderita penyakit saluran cerna, hati, pankreas, penyakit alergi atau urolitiasis. Juga dilarang keras untuk hanya makan makanan mentah untuk anak-anak dan orang tua.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
