Stres berat
Setiap dampak yang kuat pada seseorang mengarah pada masuknya kemampuan melindungi tubuhnya, atau stres. Pada saat yang sama, kekuatan stimulus sedemikian rupa sehingga penghalang yang ada tidak dapat memberikan tingkat perlindungan yang diperlukan, yang mengarah pada peluncuran mekanisme lain.
Stres yang parah memainkan peran penting dalam kehidupan seseorang, karena menetralkan efek yang disebabkan oleh iritan. Reaksi stres khas untuk semua makhluk hidup, tetapi karena faktor sosial, paling sempurna pada manusia.
Gejala stres berat
Untuk semua jenis reaksi tubuh seperti itu, beberapa tanda umum kelelahan adalah karakteristik, yang tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga lingkungan psikologis seseorang. Jumlah gejala stres berat berbanding lurus dengan tingkat keparahannya.
Tanda-tanda kognitif termasuk masalah dengan ingatan dan konsentrasi, kecemasan terus-menerus dan pikiran yang mengganggu, fiksasi hanya pada kejadian buruk.
Dalam lingkungan emosional, stres dimanifestasikan oleh kemurungan, tidak mudah marah, mudah tersinggung, perasaan berlebihan, terisolasi dan kesepian, ketidakmampuan untuk rileks, keputusasaan umum, dan bahkan depresi.
Gejala perilaku stres yang parah antara lain makan berlebihan atau kurang gizi, mengantuk atau insomnia, mengabaikan tugas, isolasi dari orang lain, kebiasaan gugup (menjentikkan jari, menggigit kuku), dan penggunaan obat-obatan, rokok, dan alkohol untuk bersantai.
Tanda-tanda fisik termasuk sakit kepala, mual dan pusing, jantung berdebar-debar, diare atau sembelit, kehilangan gairah seks, dan sering masuk angin.
Perlu dicatat bahwa beberapa masalah medis dan psikologis lainnya juga dapat menyebabkan gejala dan tanda stres yang parah. Jika gejala yang terdaftar ditemukan, perlu berkonsultasi dengan psikolog yang akan memberikan penilaian situasi yang kompeten dan menentukan apakah tanda-tanda ini terkait dengan fenomena ini.
Konsekuensi stres berat
Di bawah tekanan sedang, tubuh dan pikiran seseorang bekerja paling efisien, yang mempersiapkan tubuh untuk berfungsi optimal. Dalam hal ini, tujuan dicapai tanpa mengurangi vitalitas.
Tidak seperti stres sedang, stres berat tetap menjadi faktor positif hanya untuk waktu yang sangat singkat, setelah itu menyebabkan gangguan pada fungsi normal seseorang.
Akibat dari stres yang parah adalah masalah kesehatan yang serius dan kegagalan di hampir semua sistem tubuh: tekanan darah meningkat, risiko stroke dan serangan jantung meningkat, sistem kekebalan ditekan, dan proses penuaan semakin cepat. Konsekuensi lain dari latihan berlebihan tersebut adalah infertilitas. Gangguan kecemasan, depresi dan neurosis juga terjadi setelah stres berat.
Banyak masalah muncul atau memburuk setelah situasi yang membuat stres, misalnya:
- Penyakit jantung;
- Kegemukan;
- Masalah pencernaan;
- Penyakit autoimun;
- Masalah tidur;
- Penyakit kulit (eksim).
Pengaruh negatif faktor stres dapat dihindari dengan meningkatkan tingkat ketahanan stres, menggunakan teknik yang ada, atau dengan bantuan obat-obatan.
Cara untuk meningkatkan ketahanan stres
Bantuan untuk meningkatkan ketahanan stres:
- Hubungan sosial. Dengan dukungan dari anggota keluarga dan teman-teman, jauh lebih mudah untuk menghindari stres yang parah, dan jika itu benar-benar terjadi, maka lebih mudah untuk menghadapinya bersama orang-orang yang dicintai;
- Merasa terkendali. Orang yang percaya diri mampu memengaruhi peristiwa dan mengatasi kesulitan, dia lebih tenang dan lebih mudah menerima situasi stres apa pun;
- Optimisme. Dengan pandangan dunia seperti itu, konsekuensi dari stres yang parah secara praktis diratakan, seseorang menganggap perubahan sebagai bagian alami dari hidupnya, percaya pada tujuan dan kekuatan yang lebih tinggi;
- Kemampuan untuk mengatasi emosi. Jika seseorang tidak tahu bagaimana menenangkan dirinya, dia sangat rentan. Kemampuan untuk menyeimbangkan emosi membantu melawan kesulitan;
- Pengetahuan dan persiapan. Memahami apa yang menunggu seseorang setelah stres berat mendorong penerimaan situasi stres. Misalnya, pemulihan dari operasi tidak akan terlalu traumatis jika Anda tahu sebelumnya tentang konsekuensinya, dan tidak menunggu penyembuhan yang ajaib.
Metode untuk menghilangkan ketegangan dan stres dengan cepat
Beberapa teknik dapat membantu Anda menghilangkan stres yang parah dalam waktu singkat. Ini termasuk metode berikut:
- Latihan fisik - joging, bersepeda, berenang, menari, bermain tenis mengalihkan perhatian dari masalah;
- Napas dalam - konsentrasi pada pernapasan Anda sendiri membantu untuk melupakan sejenak tentang faktor stres dan melihat situasi dari luar;
- Relaksasi - mendorong tidur nyenyak dan secara efektif mengurangi stres;
- Melepaskan diri dari kehidupan sehari-hari - pergi berlibur, pergi ke teater atau bioskop, membaca buku, membuat gambaran artifisial di kepala Anda, misalnya, hutan, sungai, pantai, membuat Anda terganggu;
- Meditasi - memberikan perasaan damai dan sejahtera;
- Pijat adalah salah satu cara paling efektif untuk bersantai dan mengurangi efek stres yang parah;
- Mengurangi laju kehidupan - membantu melihat situasi di lingkungan yang lebih tenang;
- Revisi posisi kehidupan - upaya untuk mencapai tujuan yang tidak realistis menyebabkan gangguan saraf dan stres, dan kegagalan yang tak terhindarkan pada saat yang sama hanya memperburuk kondisi.
Obat penenang untuk stres berat
Obat penenang teraman untuk stres berat adalah sediaan herbal (motherwort, valerian, mint). Mereka cocok untuk orang yang mampu mengendalikan emosi mereka sendiri dan, pada umumnya, dapat menenangkan diri. Tetapi jika stres berkepanjangan, obat semacam itu tidak cocok. Tablet herbal optimal untuk anak-anak, karena bebas efek samping, tidak menyebabkan kecanduan dan tidak menetap di dalam tubuh.
Yang tidak kalah populer adalah olahan brom, yang relatif aman, meski bisa menumpuk di tubuh, menyebabkan bromisme, dimanifestasikan oleh sikap apatis, lesu, adynamia, dan pada pria juga penurunan hasrat seksual.
Namun, obat penenang utama untuk stres berat adalah obat penenang, atau anxiolytics. Obat penenang menghilangkan perasaan takut dan cemas, mengurangi kekencangan otot, memperlambat kecepatan berpikir dan menenangkan diri sepenuhnya. Obat-obatan semacam itu memiliki efek samping yang berbahaya, yang utamanya adalah kecanduan cepat, serta penurunan aktivitas mental dan fisik. Anxiolytics hanya ditentukan oleh spesialis.
Jenis pil lain yang digunakan setelah stres berat adalah antidepresan. Meskipun bukan termasuk obat penenang, obat-obatan ini dapat meredakan ketegangan dan membentuk keadaan emosional. Antidepresan memiliki efek kuat pada sistem saraf pusat, membantu melupakan masalah, tetapi tidak dapat dikonsumsi tanpa resep dokter, karena pil ini juga membuat ketagihan.
Semua metode penting untuk mengatasi stres, tetapi pengobatan sendiri tidak sepadan. Seorang spesialis yang berpengalaman akan memberi nasihat tentang perawatan yang optimal untuk setiap situasi tertentu.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
