8 Manfaat Kesehatan Dari Tertawa

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Pernahkah Anda mendengar bahwa tawa memperpanjang hidup? Para peneliti belum dapat menemukan hubungan langsung antara umur panjang dan kesenangan yang tulus, tetapi beberapa fakta yang mendukung efek menguntungkan dari tertawa terhadap kesehatan telah terbukti secara klinis.

Keselamatan dari depresi

Kita hidup di era stres. Hampir setiap orang menderita masalah keluarga atau pekerjaan, ketakutan, ketidakpuasan atau tanggung jawab yang berlebihan. Dengan latar belakang ini, neurosis, gangguan tidur, dan keadaan depresi berkembang. Banyak orang dapat mengatasinya hanya dengan meminum antidepresan secara teratur.

Telah ditemukan bahwa tertawa mengurangi produksi adrenalin dan kortison, hormon yang menyertai setiap situasi stres. Dan agar tubuh mulai melepaskan endorfin ke dalam darah, bahkan senyum "kewajiban" saja sudah cukup. Faktanya adalah bahwa dengan beban karakteristik pada otot-otot wajah, impuls dikirim ke otak yang mengaktifkan produksi "hormon kebahagiaan". Para ilmuwan berpendapat bahwa satu menit tertawa yang sehat sebanding dengan sesi relaksasi selama 40 menit dalam hal pengaruhnya terhadap sistem saraf.

Sumber: depositphotos.com

Peremajaan kulit

Berlawanan dengan kepercayaan populer, senyum belum menambah kerutan wajah pada siapa pun. Sebaliknya, untuk mencerminkan emosi positif, otot-otot wajah melakukan pekerjaan yang berfungsi sebagai pijatan, meningkatkan aliran darah ke kulit dan meningkatkan hidrasi dan nutrisinya.

Pada orang yang cenderung cekikikan, kulit wajah, bahkan di usia yang sangat tua, mempertahankan kesegaran, elastisitas, dan warna yang sehat.

Sumber: depositphotos.com

Memperkuat kekebalan

Tertawa terbukti meningkatkan kadar imunoglobulin A dalam darah, yang berperan penting dalam melindungi selaput lendir dari patogen.

Dokter mengatakan bahwa orang yang ceria jauh lebih tidak rentan terhadap infeksi musiman dan lebih mudah daripada orang yang murung untuk mengatasi penyakit yang paling parah, termasuk kanker. Bukan tanpa alasan bahwa para badut, baik sukarelawan profesional maupun sukarelawan terlatih, secara teratur tampil di sebagian besar rumah sakit anak-anak di dunia. Mereka tidak hanya membantu anak-anak yang kehilangan komunikasi normal merasa kurang dirugikan. Konsekuensi dari pekerjaan ini adalah peningkatan kondisi pasien muda dan peningkatan jumlah prognosis yang menguntungkan.

Sumber: depositphotos.com

Pengobatan jantung dan pembuluh darah

Telah lama diketahui bahwa di antara pasien yang menderita patologi aktivitas jantung, orang sangat mudah tersinggung dan bahkan murung, tidak cenderung tertawa.

Dalam kaitannya dengan efeknya pada sistem kardiovaskular, tertawa mirip dengan latihan fisik aktif atau berjalan di udara segar. Hanya beberapa menit yang menyenangkan menormalkan tekanan darah dengan menurunkan atau meningkatkannya sebesar 10-20 mm Hg. Seni. Selain itu, tertawa membantu menjaga dan memperbaiki sel endotel - jaringan yang melapisi rongga jantung dan permukaan bagian dalam pembuluh darah.

Sumber: depositphotos.com

Meredakan nyeri

Dalam hal ini, efek menguntungkan dari tertawa dikaitkan dengan peningkatan produksi endorfin, yang memengaruhi sistem saraf seperti anestesi. Terbukti secara klinis bahwa tertawa yang tulus dapat menghilangkan rasa sakit yang parah bahkan hingga dua jam.

Selain itu, saat tertawa, seseorang menggunakan sejumlah otot, yang mirip dengan pijat aktif. Dengan demikian, ketegangan otot leher dan punggung atas berkurang, nada yang meningkat sering menyebabkan sakit kepala obsesif. Tertawa dalam hal ini, seperti obat, membantu menghilangkan ketidaknyamanan.

Sumber: depositphotos.com

Pelatihan pernapasan

Pada saat-saat menyenangkan, paru-paru seseorang tidak berfungsi seperti biasanya: apa yang disebut jenis pernapasan tertawa terwujud, yang ditandai dengan pergantian pernapasan yang lama dan pernafasan yang pendek dan energik. Ternyata, gerakan seperti itu tak hanya membantu membersihkan organ pernapasan dari dahak, tapi juga mempercepat pertukaran gas di paru-paru, sehingga lebih lengkap.

Tertawa adalah latihan yang bagus untuk otot dada Anda. Ini mengurangi keadaan ragu-ragu dan rasa takut yang melekat pada orang dengan jenis pernapasan yang didominasi dangkal.

Sumber: depositphotos.com

Perbaikan tubuh

Tertawa yang sehat mirip dengan aerobik dalam cara menggunakan energi. Itu membuat otot-otot dada, leher, perut, punggung dan bahkan kaki bekerja. Selama 10-15 menit "latihan" seperti itu, kalori yang dibakar sebanyak yang terkandung dalam 100 g cokelat, dan kehadiran seorang pelawak terkenal di konser yang berlangsung selama satu jam sebanding dengan latihan lari pada waktu yang sama.

Untuk orang modern yang jelas menderita kelebihan kalori yang diserap dan kurangnya aktivitas fisik, tertawa tidak kalah pentingnya dengan berolahraga di kolam renang atau gym.

Sumber: depositphotos.com

Suasana hati meningkat

Kami tertawa dengan emosi positif. Tetapi ada juga proses sebaliknya: senyuman meningkatkan suasana hati, meningkatkan vitalitas, dan meningkatkan efisiensi. Psikoterapis sering menyarankan pasien mereka untuk tersenyum di depan cermin untuk mengurangi tingkat kecemasan dan belajar untuk menanggapi masalah hidup dengan tidak terlalu keras.

Sumber: depositphotos.com

Jangan lupa bahwa tertawa adalah alat komunikasi yang paling ampuh. Ini membawa orang lebih dekat, mengurangi tingkat agresi, mendorong perkembangan toleransi.

Tertawa adalah hal yang sebagian besar membuat kita menjadi manusia. Bukan tanpa alasan bahwa hal-hal indah seperti persahabatan, cinta, kegembiraan kreativitas membuat kita tersenyum. Dan mengingat betapa bermanfaatnya tertawa, kami dapat dengan aman merekomendasikannya sebagai obat yang paling tidak berbahaya dan menyenangkan untuk banyak masalah kesehatan.

Video YouTube terkait artikel: