Cara menurunkan berat badan setelah operasi caesar - tips dan trik
Pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan setelah operasi caesar mengkhawatirkan banyak wanita yang harus menjalani operasi ini. Menjadi ibu memiliki banyak aspek positif, tetapi kehamilan meninggalkan bekas pada tubuh wanita, dan perubahan ini tidak menjadi lebih baik. Selama masa kehamilan, semua wanita meregangkan otot perut, kulit dan jaringan subkutan, dan lemak disimpan di area samping dan perut. Keadaan pada wanita yang telah menjalani operasi caesar diperparah oleh fakta bahwa, antara lain, masih ada bekas luka di perut.
Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan setelah operasi caesar, Anda perlu memperhitungkan bahwa tubuh setelah operasi perut pulih lebih lama daripada setelah melahirkan normal. Karena itu, sebelum melanjutkan dengan tindakan aktif, Anda harus menunggu 2 bulan, di mana jahitannya akan sembuh total.
Dilarang keras menggunakan pil diet dan mengikuti diet ketat setelah operasi caesar.
Abdomen setelah operasi caesar
Pada dasarnya, rekomendasi mengenai penurunan berat badan setelah operasi caesar sama dengan yang diberikan kepada wanita setelah melahirkan secara alami. Namun, ada beberapa keanehan, karena seorang wanita menjalani operasi perut, setelah itu lipatan lemak sering terbentuk di atas jahitannya. Jahitan itu sendiri menjadi tidak mencolok beberapa bulan setelah operasi, tetapi mungkin sulit untuk menghilangkan gulungan lemak.
Mereka yang tertarik dengan cara memperbaikinya harus mengetahui bahwa keberhasilan dalam pelaksanaan rencana tersebut bergantung pada sejumlah faktor, yaitu:
- Teknik pembuatan sayatan selama operasi;
- Teknik yang digunakan untuk menjahit otot perut;
- Elastisitas kulit wanita.
Sayatan di perut yang dilakukan selama operasi, tergantung jenis operasi caesar, bisa melintang atau membujur. Saat ini, sayatan melintang pada dinding perut lebih sering dibuat, di mana jahitan kosmetik kemudian diterapkan. Jahitan ini larut seiring waktu, meninggalkan bekas luka yang hampir tidak terlihat setelahnya.
Untuk mengembalikan bentuk perut sebelum melahirkan, otot perut yang terkena selama operasi harus dijahit dengan benar dan kemudian disembuhkan dengan benar. Pemulihan perut bagian bawah dan penampilan perut secara langsung bergantung pada hal ini.
Apakah operasi plastik merupakan solusi yang baik?
Pendapat yang sekarang populer bahwa menghilangkan lapisan lemak di daerah perut setelah operasi caesar hanya mungkin dilakukan melalui operasi plastik adalah salah. Operasi plastik dianggap sebagai cara tercepat dalam memerangi lemak tubuh, tetapi harus diingat bahwa ini masih merupakan operasi yang lengkap, ia memiliki semua risiko dan kerugian yang melekat dalam metode ini. Secara khusus, seorang wanita harus pulih setelah intervensi bedah lainnya, dan ini harus dilakukan pada saat yang sulit bagi dirinya dan keluarganya, bila perlu untuk merawat bayinya. Selama beberapa minggu seorang wanita tidak akan bisa bergerak secara aktif karena rasa sakit yang hebat di perut dan risiko divergensi jahitan. Karena terapi obat yang menyertai intervensi bedah apa pun, Anda harus berhenti menyusui. Akibatnya, operasi plastik bukanlah cara yang cepat dan sukses untuk mendapatkan bentuk tubuh setelah operasi caesar.
Taktik penurunan berat badan setelah operasi caesar
Banyak wanita hamil yang mengira berat badan yang didapat selama masa kehamilan akan dengan mudah hilang setelah melahirkan. Oleh karena itu, selama kehamilan, mereka membiarkan diri mereka menyalahgunakan makanan yang paling tidak berguna bagi sosoknya. Pendapat ini jauh dari kebenaran, hampir semua berat badan yang bertambah (kecuali 4-5 kg) tetap ada pada wanita setelah melahirkan. Itulah mengapa Anda harus mulai merawat sosok Anda terlebih dahulu: penting untuk membangun pola makan Anda selama kehamilan sedemikian rupa sehingga semua zat yang diperlukan untuk perkembangan janin masuk ke dalam tubuh, dan berat badan tidak bertambah dengan cepat.
Cara terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah dengan menyusui, yang memastikan keseimbangan hormonal dan kepatuhan pada prinsip-prinsip nutrisi yang baik.
Pada minggu pertama setelah operasi caesar, seorang wanita harus mengikuti diet khusus yang diresepkan oleh dokter. Setelah selesai, Anda bisa memperbanyak pola makan, dengan memperhatikan aturan diet sehat. Prinsip utama diet selama periode ini dapat dirumuskan sebagai berikut: semua yang Anda butuhkan harus masuk ke tubuh, tetapi tidak ada yang berlebihan. Makanan harus fraksional, 5-6 kali sehari dalam porsi kecil, preferensi harus diberikan pada produk asam laktat, sayuran dan buah-buahan, daging dan sereal rendah lemak. Yang dikecualikan dari diet adalah kembang gula (terutama produksi industri), berlemak, digoreng, pedas, makanan asap, makanan cepat saji, makanan kaleng (dengan pengecualian pengawetan rumahan), minuman berkarbonasi manis. Konsumsi gula dan garam harus dijaga seminimal mungkin. Lemaknya akan hilang, tetapi tindakan seperti itu tidak cukupuntuk mengembalikan bentuk prenatal perut - ini membutuhkan penguatan otot pers.
Selama dua bulan pertama setelah operasi, seorang wanita harus mengenakan perban pasca melahirkan, yang akan membantu mengencangkan perutnya.
2 bulan setelah operasi, jika tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai melakukan latihan untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.
Pijat sebagai salah satu tindakan paling efektif
Anda tidak selalu harus pergi ke gym atau kolam renang untuk menjadi bugar. Tidak semua orang ditampilkan atau menyukai aktivitas fisik semacam itu. Dalam kasus seperti itu, salah satu metode paling efektif untuk memerangi obesitas adalah R-sleek. Jenis pijat perangkat keras ini menggabungkan efek pelangsingan, anti-selulit, dan relaksasi. Juga, turgor kulit, yaitu nadanya, meningkat secara signifikan, yang sangat penting untuk memulihkan penampilan perut. Efeknya didasarkan pada kompresi termal rotasi, yaitu tekanan yang diverifikasi secara ketat pada area masalah, karena bagian-bagian yang berputar dari peralatan dan pemanasan jaringan secara bersamaan.
Pijat bisa dimulai sudah 6 bulan setelah melahirkan, tetapi dengan sedikit pembatasan selama menyusui. Er-slick dengan cepat mengencangkan tubuh, misalnya, untuk menurunkan berat badan dengan 1-2 ukuran, rata-rata, 6-10 kunjungan diperlukan, tergantung pada karakteristik individu klien.
Secara alami, Anda akan mendapatkan hasil maksimal bila Anda menggabungkan nutrisi yang tepat, alat olahraga dan pijat. Tetapi jika tidak ada cukup waktu untuk semuanya, maka pijatan saja sudah cukup.
Tindakan aktif untuk menurunkan berat badan setelah operasi caesar
Jadi, setelah masa pemulihan dua bulan, Anda bisa memulai fase penurunan berat badan aktif. Setelah melahirkan, apalagi jika tidak alami, bukan hanya otot perut saja yang perlu diperkuat, tapi seluruh tubuh.
Jenis aktivitas fisik yang paling efektif dan sekaligus aman adalah berenang di kolam renang dan aerobik air, namun tidak semua ibu, karena alasan obyektif, berkesempatan mengunjungi kolam renang. Ada jalan keluar - Anda bisa melakukan senam khusus di rumah. Ini akan memakan waktu yang sangat sedikit (20-30 menit sehari sudah cukup), dan asalkan latihannya teratur, efeknya tidak kurang dari latihan di kolam renang atau gym.
Anda harus memulai dengan pemanasan singkat, setelah itu latihan dilakukan dalam mode lembut untuk memperkuat otot pers, lengan, kaki, dada, dan bokong. Latihan ini membantu mengencangkan kulit dan otot perut, mengurangi lipatan lemak, dan memperbaiki penampilan secara keseluruhan. Dalam enam bulan setelah operasi caesar selama latihan penurunan berat badan, lebih baik tidak menggunakan dumbel, beban dan hula hoop, Anda juga harus menunda lari dan lompat tali.
Tak kalah pentingnya untuk merawat kondisi kulit di perut. Scrub pengencang dan masker tubuh, serta mandi kontras dan krim anti-selulit akan membantu meningkatkan elastisitas kulit dan menghilangkan selulit. Berguna untuk memijat area masalah secara teratur.
Dalam upaya memiliki tubuh yang langsing pasca kehamilan dan persalinan, seorang wanita hendaknya tidak melupakan kesehatannya sendiri dan bahwa perhatian serta perawatan ibu sangat penting bagi anak di tahun pertama kehidupannya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat setelah operasi caesar, Anda harus melakukannya dengan bijak. Makan dengan makanan yang benar, memakai perban, berolahraga secara teratur, dan menyusui bayi Anda adalah cara terbaik untuk mencapainya.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
