Diet madu
Diet madu berbeda dari kebanyakan sistem nutrisi untuk menurunkan berat badan: diet ini memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan berat badan berlebih, sementara menghentikan makanan manis tidak diperlukan, meskipun hanya madu yang diperbolehkan dari makanan manis. Diet seperti itu benar-benar ditemukan bagi mereka yang menyukai makanan manis yang merasa sulit untuk mengikuti diet lain.
Madu memiliki banyak keunggulan dibandingkan gula. Ini menormalkan kerja pankreas, yang memiliki efek menguntungkan pada metabolisme, mencegah penumpukan lemak. Konsumsi madu secara teratur mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dalam darah.
Ada beberapa pilihan diet madu, yang paling populer adalah selama 6 dan 12 hari. Prinsip utamanya adalah mengecualikan makanan yang mengandung pati dari makanan, karena penggunaan gabungan madu dan makanan bertepung mengurangi nilai gizi madu. Pada diet madu, preferensi diberikan pada produk susu dan susu asam, sayuran dan buah-buahan.
Jalan keluar yang benar dari diet penting untuk menjaga berat badan. Pada minggu-minggu pertama setelahnya, Anda harus mengikuti diet rendah kalori, secara bertahap memperkenalkan sup sayuran, kaldu daging dan ikan, daging tanpa lemak, dan telur.
Keuntungan dari diet madu
Diet madu efektif: dengan opsi 6 hari, garis tegak lurus adalah 3-5 kg, dan dengan opsi 12 hari, Anda dapat menurunkan berat badan berlebih hingga 7 kg.
Tidak sulit untuk tetap berpegang pada diet ini, karena kehadiran madu di dalamnya memungkinkan Anda menghindari sakit kepala, kehilangan kekuatan dan kantuk yang melekat pada sistem makanan dengan jumlah karbohidrat terbatas.
Madu diserap dengan baik oleh tubuh, mempercepat proses metabolisme, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi nafsu makan. Ini disebut antidepresan alami yang dapat mengangkat semangat Anda dan membantu melawan kelelahan. Menurunkan berat badan dengan diet madu telah meningkatkan kemampuan mental dan tidur yang normal.
Kerugian dan kontraindikasi diet madu
Diet madu tidak sepenuhnya seimbang dan sama sekali tidak berbahaya, tidak disarankan untuk mematuhinya lebih lama dari periode yang ditentukan.
Kontraindikasi diet madu adalah intoleransi terhadap produk peternakan lebah, diabetes melitus dan batu ginjal. Diet ini sebaiknya tidak diikuti oleh anak-anak dan remaja, wanita hamil dan menyusui.
Sebelum memulai diet, penderita penyakit kronis harus berkonsultasi dengan dokternya.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Selama diet madu, dihitung selama 6 hari, diperbolehkan:
- susu dan produk susu dengan kandungan lemak rendah;
- wortel, bit, paprika, tomat, tomat, dan jus wortel;
- apel;
- madu.
Daftar makanan yang diizinkan untuk diet 12 hari meliputi:
- susu dan produk susu dengan kandungan lemak rendah;
- sayuran yang mengandung vitamin A dan β-karoten (wortel, tomat, labu, paprika), bit, lobak, brokoli, ketimun, bumbu dapur, bawang bombay, jamur;
- roti dedak, oatmeal, muesli, pasta gandum durum, nasi merah;
- kacang-kacangan, aprikot kering, plum;
- apel, pir, jeruk, beri musiman;
- dada ayam, daging sapi muda, ikan tanpa lemak;
- apel segar, jeruk, jus tomat;
- madu.
Garam bisa diterima dalam jumlah kecil, lebih baik piringnya terlalu rendah.
Makanan apa yang dilarang?
Produk terlarang mencakup semua produk yang tidak termasuk dalam daftar yang disetujui.
Menu diet madu
Contoh menu diet madu selama 6 hari:
| Hari pertama |
Sarapan: 200 ml susu dengan 2 sdt. madu. Makan siang: 100 g keju cottage dengan 1 sdt. madu. Makan malam: 2 wortel rebus dengan 1 sdt. madu. |
| Hari kedua |
Sarapan: 3 sdm. l. krim asam lemak 15% dengan 2 sdt. madu. Makan siang: 400 ml susu dengan 1 sdt. madu. Makan malam: 150 gr wortel parut dengan 1 sdt. madu. Sebelum tidur: segelas kefir. |
| Hari ketiga |
Sarapan: ½ bit mentah parut mentah dengan 1 sdt. madu. Makan siang: 200 ml susu panggang fermentasi atau yogurt dengan 1 sdt. madu. Makan malam: salad tomat, dibumbui dengan garam dan krim asam. |
| Hari ke empat |
Sarapan: apel, 1 sdt. madu. Makan siang: 150 g keju cottage dengan 1 sdt. madu. Makan malam: 2 apel parut dengan 2 sdt. madu. Sebelum tidur: segelas susu. |
| Hari kelima |
Sarapan: 200 ml krim asam dengan 2 sdt. madu. Makan siang: salad paprika. Makan malam: setengah bit mentah ukuran sedang, parut, dengan 1 sdt. madu. |
| Hari keenam |
Sarapan: wortel rebus, tomat. Makan siang: 200 ml yogurt, 2 sdt. madu. Makan malam: 400 ml jus wortel atau tomat. |
Contoh menu diet madu selama 12 hari (setiap kali makan Anda harus makan 1 sendok teh madu):
Pilihan pertama: 200 ml susu, madu.
Pilihan kedua: 150 g keju cottage, apel, madu.
Pilihan ketiga: 150 g oatmeal dalam susu, 200 ml jus tomat, madu.
Pilihan keempat: muesli dengan susu, 200 ml jus apel, madu.
Pilihan pertama: beberapa potong plum atau aprikot kering yang direndam dalam air dingin.
Opsi dua: segenggam kacang.
Pilihan ketiga: pir, apel, atau jeruk.
Pilihan pertama: sup haluskan brokoli, 200 g ikan kukus, 200 ml jus jeruk, madu.
Pilihan kedua: sayuran rebus dengan bumbu, madu.
Pilihan ketiga: 200 g fillet ayam panggang, salad tomat, mentimun dan bumbu, madu.
Pilihan keempat: 2 roti panggang dari roti dengan dedak, sayuran segar, bumbu, madu.
Pilihan pertama: yogurt alami dengan segenggam beri musiman, 200 ml kefir, madu.
Pilihan kedua: nasi merah, steak daging sapi muda, tomat, madu.
Pilihan ketiga: 100 g pasta gandum durum, 150 g salmon panggang, seledri, lobak, madu.
Pilihan keempat: jamur dengan bawang yang dipanggang dengan kertas timah, selada, madu.
Tips Berguna
Tip 1: Selama diet madu, dianjurkan olahraga ringan dan jalan-jalan teratur di udara segar.
Tip 2: Dianjurkan untuk makan 1 sdt sebelum tidur. madu hitam.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 6 dan 12 hari |
3,5 dari 5 Keunikan dari diet ini adalah konsumsi karbohidrat cepat saji dalam bentuk madu tidak hanya diperbolehkan, tetapi dianjurkan. Diet madu didasarkan pada khasiat madu untuk mempercepat metabolisme, dan nilai tambah tambahannya adalah toleransi yang baik - dengan diet ini tidak ada kelemahan, kelelahan, dan perubahan suasana hati. |
| Frekuensi yang disarankan: 3 bulan sekali | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
