Kami mengayunkan pers di rumah
Sudah lama ketinggalan zaman untuk menjadi lemah, atau sebaliknya, bengkak karena lemak. Tubuh yang sehat dan kencang tidak hanya cantik, tetapi juga bekerja lebih efisien. Ahli kebugaran suka membandingkan tubuh dengan merek mobil - seseorang mengendarai "sen" yang rusak, dan seseorang mengendarai Ferrari. Hanya dalam kasus bodi, tidak seperti mobil, Anda tidak bergantung pada kemampuan finansial. Untuk memiliki perut yang kuat, sama sekali tidak perlu mengunjungi klub olahraga yang mahal. Hampir semua yang dilakukan di gym bisa berhasil dilakukan di rumah. Ini akan membutuhkan sedikit waktu dan disiplin dari Anda, karena semua orang mulai memompa perut, dan sangat sedikit yang memiliki perut yang indah.
Penting untuk mengetahui cara mengayunkan pers dengan benar di rumah, karena Anda tidak memiliki pelatih di rumah, dan tidak ada yang akan menunjukkan kesalahan, Anda harus mengikuti sendiri teknik eksekusi. Tapi percayalah, permainan ini sepadan dengan lilinnya: cuaca tidak akan merugikan, dan Anda tidak perlu berdiri dalam kemacetan lalu lintas di jalan raya. Jadi, kami mengayunkan pers di rumah. Mari fokus pada kesalahan paling umum.
1. Semangat pemula yang berlebihan. Ada pepatah: "terlalu bagus, ini juga buruk." Biasanya, pemula berusaha sangat keras dan mendorong diri mereka sendiri dengan sangat keras sehingga semangat mereka turun dengan sangat cepat, dan itu berakhir dengan fakta bahwa bahkan untuk latihan lima belas menit tidak pernah ada cukup waktu, karena ada sesuatu yang akan selalu lebih penting. Faktanya, Anda benar-benar tidak ingin kembali ke sensasi yang tidak menyenangkan. Mulailah berlatih secara bertahap, tanpa melakukannya sampai kelelahan. Minggu pertama harus melatih dalam versi ringan, terutama jika Anda terakhir bermain olahraga sekitar 15 tahun yang lalu;
2. Memilih satu set latihan, hentikan pilihan Anda pada mereka yang memuat kelompok otot yang berbeda. Ini akan mencegah Anda merasa lelah selama berolahraga;
3. Masalah utama ketika kita memompa pers di rumah adalah seseorang terus-menerus mengganggu. Biarkan latihan menjadi 10-15 menit, tetapi ini hanya 10-15 menit Anda, dan tidak ada yang bisa menghentikan Anda. Pilih waktu untuk berolahraga agar Anda tidak menjawab panggilan telepon atau gangguan lain.
4. Mungkin Anda memiliki karpet di rumah. Tapi itu tidak dimaksudkan untuk olahraga, apalagi untuk perut. Jadi ambil uangnya dan belilah matras latihan untuk diri Anda sendiri. Biayanya kecil, tetapi ada banyak manfaat darinya. Selain fungsi dasarnya, ini akan berfungsi sebagai celaan diam jika Anda memutuskan untuk meninggalkan ayunan abs di rumah.
Sebenarnya itu saja. Anda tahu cara memompa pers dengan benar di rumah - tanpa fanatisme, tetapi secara metodis dan nyaman. Sukses dijamin, Anda akan lihat, yang tersisa hanyalah memilih program dan memulai.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
