Cara Menurunkan Berat Badan Pada Usia 10 Tahun - Diet, Menu

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Cara menurunkan berat badan pada usia 10 tahun

Bagaimana cara menurunkan berat badan pada usia 10 tahun? Pertanyaan ini mengkhawatirkan banyak orang tua, yang anaknya agak berbeda berat badan dari teman sebayanya. Apakah diet yang biasa digunakan oleh orang dewasa untuk menurunkan berat badan adalah anak berusia 10 tahun? Apa ancaman kelebihan berat badan pada usia 10 tahun? Bagaimana menjelaskan kepada seorang anak tentang masalah berat badan berlebih tanpa mempengaruhi jiwanya?

Cara menurunkan berat badan pada usia 10 tahun: masalah obesitas pada anak, resiko, penyebab berat badan berlebih pada anak

Masalah obesitas pada masa kanak-kanak dalam masyarakat modern semakin meningkat. Belakangan ini, terjadi peningkatan jumlah kasus diagnosis kelebihan berat badan pada anak-anak muda, ketika mereka masih tumbuh dan berkembang secara aktif. Semakin banyak orang tua yang beralih ke dokter dengan pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan pada usia 10 tahun untuk seorang anak.

Sebelum memilih cara menurunkan berat badan, perlu ditentukan stadium obesitas (BMI dan penyimpangannya dari norma pada usia tertentu). Ada 4 derajat obesitas pada anak:

• Derajat 1 - penyimpangan berat anak dari norma adalah 15-25%;
• Derajat ke-2 - penyimpangan berat adalah 25-50% dari norma yang diterima secara umum;
• Derajat 3 - deviasi indikator massa tubuh dari 51 hingga 85% dari norma;
• Derajat 4 - penyimpangan bobot adalah dari 85 hingga 100% dari norma.

Dengan obesitas tingkat pertama (kelebihan berat badan ringan), Anda dapat melakukan upaya mandiri untuk memperbaiki berat badan dengan mengubah pola makan anak, serta gaya hidupnya. Semua kasus lain memerlukan pemeriksaan medis dan identifikasi penyebab obesitas.

Penyebab utama obesitas pada anak adalah:

• Diet yang salah;
• Gaya hidup menetap;
• Predisposisi genetik;
• Penyakit metabolik;
• Gaya hidup masyarakat modern;
• Imitasi gaya hidup orang dewasa;
• Ciri fisiologis tubuh anak;
• Penyakit pada saluran pencernaan;
• Pelanggaran pembangunan umum;
• Pelanggaran latar belakang hormonal dalam tubuh anak.

Risiko utama yang terkait dengan obesitas pada masa kanak-kanak adalah:

• Perkembangan penyakit dewasa murni (artritis, artrosis, penyakit sendi lainnya, kadar kolesterol tinggi, hipertensi, diabetes, disfungsi jantung);
• Flebeurisma;
• Masalah tulang belakang;
• Kemandulan di masa depan;
• Gagal ginjal

Diet untuk anak 10 tahun: menu diet, diet konstan, gaya hidup

Saat memutuskan cara menurunkan berat badan pada usia 10 tahun untuk seorang anak, perlu mempertimbangkan semua karakteristik fisiologis dari organisme yang sedang berkembang. Pada usia ini, ada pertumbuhan otot yang signifikan, pembentukan jiwa anak. Masalah kelebihan berat badan dapat menyebabkan perkembangan kompleks internal, yang dapat mempengaruhi karakter dan posisinya dalam kehidupan. Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak mengabaikan masalah kelebihan berat badan.

Dengan masalah cara menurunkan berat badan pada usia 10 tahun, Anda perlu menghubungi ahli gizi anak untuk mengetahui penyebab kelebihan berat badan dan memilih pendekatan yang tepat untuk menyelesaikan masalah tersebut. Usia ini mendahului pubertas, salah satu tahapan terpenting dalam perkembangan tubuh anak, oleh karena itu pada saat ini sangat penting untuk memastikan berfungsinya semua sistem tubuh anak secara normal.

Salah satu cara menurunkan berat badan pada usia 10 tahun adalah dengan merevisi pola makan anak.

Pangan untuk anak-anak usia 10 tahun harus mencakup pola makan dan pola makan semacam itu sehingga, asalkan ada cukup vitamin, mikro dan unsur makro yang diperlukan untuk fungsi normal, perkembangan dan pertumbuhan tubuh anak, berat badan menjadi normal.

Sangat sulit untuk mengembangkan pola makan untuk anak-anak usia 10 tahun, tetapi menghilangkan makanan tertentu dan pemilihan alternatif yang “sehat” sebagai pengganti akan sangat membantu menormalkan berat badan anak. Makanan berikut dalam pola makan 10 tahun harus dihilangkan dan diganti dengan alternatif yang disarankan:

• Makanan yang digoreng - kentang goreng, irisan daging, daging, crouton, telur - tidak banyak bermanfaat bagi tubuh yang sedang tumbuh. Makanan anak harus berisi makanan rebus, panggang, dan kukus;
• Sosis dan sosis, serta produk setengah jadi lainnya, harus diganti dengan jenis daging segar rendah lemak: daging sapi muda, ayam, kelinci;
• Hamburger, hot dog, kentang goreng, dan hidangan makanan cepat saji lainnya (sandwich buatan sendiri dengan sayuran dan fillet unggas rebus dapat menjadi pengganti);
• Saus, mayones, saus tomat (pengganti dibuat dari yogurt alami dengan bumbu);
• Manisan kembang gula (diganti dengan madu, kacang-kacangan, cokelat hitam, buah-buahan kering);
• Minuman manis diganti dengan jus alami, kolak tanpa gula, minuman buah.

Juga, perhatian khusus harus diberikan pada diet. Saat mengembangkan pola makan untuk anak usia 10 tahun, perlu dilakukan analisis jumlah makanan, dan jumlah makanan yang dikonsumsi setiap kali makan.

Bagaimana cara menurunkan berat badan untuk anak-anak berusia 10 tahun: tindakan apa yang sangat dilarang?

Banyak orang tua, yang bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan untuk anak-anak berusia 10 tahun, melakukan tindakan ekstrim yang dapat membahayakan pertumbuhan tubuh anak. Langkah-langkah ini meliputi:

• Aktivitas fisik yang melelahkan - perubahan gaya hidup diperlukan untuk menormalkan berat badan anak. Namun, aktivitas fisik yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kondisi mental, kinerja akademis anak pada usia ini;
• Puasa - tubuh anak secara aktif tumbuh dan berkembang pada usia 10 tahun, kekurangan vitamin dan unsur makro dan mikro dapat menyebabkan gangguan perkembangan;
• Penggunaan produk penurun berat badan - produk penurun berat badan apa pun, apakah itu metode tradisional atau obat-obatan, menimbulkan risiko yang tidak dapat dibenarkan bagi kesehatan anak. Penggunaan teh pembersih yang aman, obat pencahar ringan secara signifikan akan mengganggu fungsi saluran pencernaan, yang menyebabkan disbiosis.

Bagaimana cara menurunkan berat badan untuk seorang gadis berusia 10 tahun?

Masalah kelebihan berat badan pada gadis 10 tahun jauh lebih sensitif. Di usia ini, tubuh gadis itu secara aktif mempersiapkan masa pubertas. Baik kelebihan berat badan maupun kekurangan berat badan, gangguan metabolisme, kekurangan vitamin dapat menyebabkan disfungsi ovarium, menunda dimulainya menstruasi. Selama masa pubertas, kadar estrogen yang tinggi menyebabkan penumpukan jaringan adiposa. Koreksi berat seorang gadis muda harus dilakukan di bawah pengawasan medis yang ketat, yang akan menghindari pelanggaran perkembangan tubuhnya.

Saat memilih cara menurunkan berat badan untuk seorang gadis berusia 10 tahun, perlu mempertimbangkan faktor psikologis. Banyak gadis yang sangat menyakitkan dengan citra mereka pada usia ini. Pertama-tama, gadis perlu dijelaskan bahwa kelebihan berat badan bukanlah masalah, karena tubuh anak tumbuh, dan akhirnya akan terbentuk hanya pada usia 18-20 tahun.

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan untuk anak perempuan berusia 10 tahun adalah dengan menggabungkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Jadi, untuk anak perempuan, menari, senam, aerobik menjadi kelas yang optimal, yang memungkinkan tidak hanya memperoleh tubuh yang indah, tetapi juga memfasilitasi adaptasi sosial anak.

Saat memilih cara menurunkan berat badan pada usia 10 tahun untuk seorang anak, harus diingat bahwa sedikit kelebihan berat badan pada usia ini dapat dikompensasikan dengan pertumbuhan aktif tubuh.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.