Diet cairan
Dasar dietnya adalah makanan rendah kalori dalam bentuk cair (dan air). Makanan seperti itu memuaskan rasa lapar dengan lebih baik dan dicerna lebih cepat, dan air diperlukan untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Prinsip dari "Diet Cair":
- konsumsi 200-250 ml cairan setiap jam;
- encerkan jus sayur dan buah dengan air dalam perbandingan 3: 1;
- singkirkan garam dari makanan;
- konsumsi tidak lebih dari 3,5 liter cairan per hari.
Durasi "Diet Cair" adalah satu sampai dua minggu. Tidak disarankan untuk melakukan diet tanpa tahap persiapan dan akhir, yang masing-masing memiliki menu terpisah, jika tidak, ada risiko tinggi masalah perut dan usus.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari "Diet Cair"
"Diet cair" sangat efektif: Anda bisa menurunkan lebih dari 3 kg dalam seminggu. Hal tersebut mengakibatkan penurunan ukuran perut, karena porsinya kecil dan makannya sering. Hal ini menyebabkan rasa kenyang dengan porsi kecil makanan.
Makanannya cukup mudah ditoleransi, praktis tidak ada rasa lapar yang parah.
Bonus menyenangkan dari "Diet Cair" adalah perbaikan kondisi kulit, rambut dan kuku. Ini karena konsumsi sejumlah besar jus sayuran dan buah segar, produk susu, dan kaldu daging dalam jumlah besar.
Kerugian dan kontraindikasi "Diet cair"
Kerugian utama dari Diet Cair adalah pola makan yang tidak seimbang. Selain itu lambung dan usus sudah terbiasa dengan makanan cair, setelah diet sulit untuk beralih ke makanan biasa.
Dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Sup sayuran, kaldu ayam dan daging (dari daging sapi, domba) tanpa tambahan garam, jus buah dan sayuran, minum produk susu dan susu asam, kolak, teh dan kopi tanpa gula, ramuan herbal diperbolehkan.
Kaldu ayam merupakan bagian penting dari menu Liquid Diet harian. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:
- daging ayam tanpa lemak - 300-400 g;
- wortel berukuran sedang - 1 pc.;
- sayuran hijau (peterseli, adas, bawang hijau).
Persiapan kaldu: cuci ayam, tuangkan 2 liter air, didihkan, angkat busa dan masak selama satu jam; 10 menit sebelum akhir memasak, tambahkan wortel yang dipotong-potong, dan sebelum mengeluarkan kaldu dari api, sayuran cincang halus. Kaldu yang sudah jadi disaring.
Dianjurkan juga untuk minum air panas sepanjang hari.
Makanan apa yang dilarang?
Makanan terlarang termasuk semua yang tidak ada dalam daftar yang diizinkan, termasuk garam dan gula.
Menu Diet Cair
Contoh menu tahap persiapan (durasi tahap adalah tiga hari):
Sarapan pertama (8:00) - bubur semolina yang dimasak dengan susu.
Sarapan kedua (10:15) - kefir (200 ml).
Makan siang (13:00) - sup sayuran, daging sapi rebus (200 g), sepotong roti.
Camilan sore (16:00) - apel.
Makan malam (19:00) - sayuran rebus.
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Sarapan pertama (8:00) - sayuran kukus.
Sarapan kedua (10:15) - susu (200 ml).
Makan siang (13:00) - bubur soba tanpa minyak, daging sapi rebus (100 g), bumbu (ketumbar, dill, peterseli).
Camilan sore (16:00) - kacang mete (10 pcs.).
Makan malam (19:00) - kentang tumbuk cair dengan susu, tetapi tanpa mentega (200 g).
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Sarapan pertama (8:00) - kentang tumbuk cair tanpa mentega dan susu (200 g).
Sarapan kedua (10:15) - teh chamomile.
Makan siang (13:00) - wortel parut (200 g) dengan madu (1 sdm. L.).
Camilan sore (16:00) - kefir (200 ml).
Makan malam (19:00) - kentang tumbuk cair tanpa mentega dan susu (200 g).
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Contoh menu harian panggung utama (durasi panggung adalah satu hingga dua minggu):
Contoh menu untuk tahap akhir (durasi tahap - tiga hari):
Sarapan pertama (8:00) - kentang tumbuk cair tanpa susu (200 g).
Sarapan kedua (10:15) - teh chamomile.
Makan siang (13:00) - wortel parut (200 g) dengan madu (1 sdm. L.).
Camilan sore (16:00) - kefir (200 ml).
Makan malam (19:00) - kentang tumbuk cair tanpa susu (200 g).
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Sarapan pertama (8:00) - sayuran kukus.
Sarapan kedua (10:15) - susu (200 ml).
Makan siang (13:00) - bubur soba tanpa minyak, daging sapi rebus (100 g), bumbu (ketumbar, dill, peterseli).
Camilan sore (16:00) - kacang mete (10 pcs.).
Makan malam (19:00) - kentang tumbuk cair dengan susu.
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Sarapan pertama (8:00) - bubur semolina yang dimasak dengan susu.
Sarapan kedua (10:15) - kefir (200 ml).
Makan siang (13:00) - sup sayuran, daging sapi rebus (200 g), sepotong roti.
Camilan sore (16:00) - apel.
Makan malam (19:00) - sayuran rebus.
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Tips Berguna
Saran 1. Jika karena alasan apa pun perlu menghentikan "Diet cair" pada tahap utama, perlu dilakukan tahap terakhirnya.
Tip 2. Jika menurunkan berat badan memutuskan untuk mengikuti "Diet cair" selama lebih dari dua minggu, perubahan harus dilakukan dalam menu: sebelum minum kefir sebelum tidur, makanlah sebagian kecil salad kubis, wortel, nasi rebus, aprikot kering, dan kenari cincang.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 1-2 minggu |
3,5 dari 5 Diet memungkinkan penggunaan hidangan cair eksklusif - sup, kaldu, produk susu, jus, dll. Diet seperti itu memiliki kelebihan, tetapi tidak biasa bagi tubuh, oleh karena itu, untuk menghindari masalah dengan saluran pencernaan, diperlukan jalan masuk dan keluar yang benar dari makanan. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap 3 bulan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
