Stres gugup
Kehidupan orang modern tidak mungkin dibayangkan tanpa situasi stres. Namun, merekalah yang menjadi semacam insentif untuk aktif. Faktanya adalah ketika kesulitan muncul, tubuh mulai memproduksi hormon adrenalin. Pada gilirannya, ini membantu dengan cepat menemukan jalan keluar dari situasi yang sulit. Namun, stres saraf harus bersifat episodik. Kondisi stres yang berkepanjangan berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.
Gejala dan konsekuensi stres yang gelisah
Respons tubuh manusia terhadap stres, emosi negatif, atau bahkan rutinitas sehari-hari disebut stres saraf. Dan jika dalam jumlah kecil bahkan berguna, karena membuat Anda berpikir, berinisiatif, kemudian ketika stres menjadi konstan, tubuh melemah, kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk memecahkan masalah. Pada saat yang sama, kekebalan juga menurun, penyakit kardiovaskular, gastrointestinal berkembang.
Keadaan stres seseorang secara kasar dapat dibagi menjadi tiga fase:
- Fase kecemasan, saat tubuh bersiap menghadapi situasi sulit;
- Masa penolakan, ketika sumber daya internal digunakan untuk mengatasi stres;
- Fase penipisan, di mana terjadi penipisan cadangan tubuh.
Dengan stres saraf yang berkepanjangan, seseorang sering mengalami gangguan, gangguan fisiologis yang serius diamati. Dia menjadi tidak berdaya melawan berbagai penyakit. Di bawah pengaruh stres yang terus-menerus, bahkan persepsi seseorang tentang dunia, suasana hatinya, berubah. Selain itu, tidak hanya dia sendiri yang menderita, tetapi juga orang-orang yang dicintainya, yang dipaksa menanggung semua ketidakpuasan, ketidakpuasan dan kelelahan korban. Kebetulan sebagai akibat dari stres yang menumpuk, jika seseorang tidak tahu bagaimana menghilangkan stres yang gugup, keluarga putus, karier hancur, atau pertengkaran dengan seorang teman.
Ketakutan atau kecemasan tentang pindah ke tempat tinggal baru, berganti pekerjaan, kesedihan karena kematian orang yang dicintai, perceraian, masalah uang terus-menerus, memenuhi kewajiban pada tanggal tertentu, masalah keluarga, kurang tidur kronis dapat menjadi penyebab stres saraf. Segala sesuatu yang mengganggu seseorang, melekat padanya, dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Apalagi pria dan wanita sama-sama rentan terhadap kondisi ini.
Kecemasan terus-menerus, ketegangan adalah bagian kecil dari gejala stres saraf. Bagaimanapun, ini adalah jenis penyakit yang ditandai dengan berbagai tanda. Mereka bisa tumbuh atau muncul tiba-tiba, dalam beberapa menit. Misalnya, serangan panik yang disertai perasaan takut, detak jantung yang cepat, berkeringat, atau kecemasan dan kecemasan yang tidak terkendali. Gejala stres saraf lainnya:
- Perasaan mudah tersinggung, depresi, terkadang tanpa alasan tertentu;
- Tidur yang buruk dan gelisah;
- Depresi, kelelahan, sakit kepala, keengganan untuk melakukan apapun;
- Penurunan konsentrasi, kecepatan berpikir, dan masalah memori;
- Kurangnya minat pada orang lain, bahkan orang terdekat;
- Nafsu makan menurun atau, sebaliknya, penyerapan makanan yang berlebihan;
- Mengasihani diri sendiri, menangis, melankolis, keinginan terus menerus untuk menangis;
- Kerewelan, ketidakpercayaan pada segalanya, kondisi obsesif seperti gugup, atau kebiasaan (menggigit kuku, menggigit bibir).
Jika seseorang dalam keadaan stres gugup, segala kemungkinan harus dilakukan untuk mengurangi konsekuensi negatifnya.
Memulihkan sistem saraf setelah stres
Dampak rangsangan negatif yang kuat dapat menyebabkan stres berkepanjangan pada tubuh, kelelahan, dan eksaserbasi penyakit kronis. Bagaimana cara meredakan stres saraf untuk mencegah penyakit yang lebih serius? Beberapa cara sederhana untuk menghilangkan stres akan membantu mengatasi hal ini:
- Percakapan dengan orang yang dicintai. Di masa-masa sulit, perhatian dan dukungan sangat dibutuhkan lebih dari sebelumnya. Percakapan yang terus terang, pelukan yang ramah, dan juga upaya untuk menyelesaikan semuanya bersama-sama membuat situasi menjadi lebih mudah, meningkatkan ketahanan terhadap stres;
- Aktivitas fisik. Kegiatan olahraga membantu menghilangkan stres, rileks, menyembuhkan tubuh. Beban yang baik meningkatkan kualitas tidur, dan juga membuat sosok langsing dan bugar;
- Pekerjaan atau hobi. Hobi atau prestasi kerja yang sehat dapat mengalihkan perhatian dari masalah;
- Berjalanlah di taman atau taman. Warna hijau membantu sistem saraf pulih dari stres. Oleh karena itu, setelah seharian bekerja keras, banyak orang hanya ingin berjalan atau duduk di bangku taman;
- Pekerjaan rumah. Berjalan dengan anak-anak, membersihkan rumah, menyetrika pakaian atau mencuci jendela akan membantu Anda melupakan situasi sulit untuk sementara waktu;
- Musik hening, relaksasi, mandi dengan minyak yang menenangkan, pijat, makanan lezat. Semua ini membantu meredakan ketegangan, menuntun ke keadaan seimbang, kedamaian batin;
- Nutrisi yang tepat. Pola makan lengkap dan makanan sehat penting untuk mengatasi stres saraf. Makanan yang kaya vitamin C dan kelompok B. Makanan harus ringan dan terserap dengan baik;
- Mimpi indah. Tidak ada obat yang lebih baik untuk semua penyakit selain tidur yang nyenyak dan sehat. Pada saat yang sama, kamar tidur tidak boleh pengap atau berisik, karena ini mengganggu istirahat;
- Tenang, bahkan bernapas membantu mengatasi stres karena gugup. Anda harus menarik napas dalam-dalam melalui hidung, dan juga menghembuskan napas secara perlahan melalui mulut.
Pengobatan tradisional memberikan hasil yang baik dalam memulihkan sistem saraf setelah stres. Jadi, rebusan chamomile membantu mengatasi sakit kepala, insomnia, dan memiliki efek menenangkan. Herbal oregano dan clary sage bagus untuk relaksasi. Lemon balm dianggap sebagai obat yang sangat baik untuk mengatasi kelelahan, yang membantu bahkan dengan stres yang parah. Ini juga digunakan untuk stres, kecemasan, depresi.
Jika Anda tidak dapat mengatasi masalahnya sendiri, Anda perlu mencari bantuan dari psikolog atau ahli saraf. Pengobatan stres saraf dilakukan atas dasar alasan spesifik yang memprovokasi itu. Dalam beberapa kasus, terapi obat diresepkan dengan penggunaan antipsikotik, serta obat penenang. Perawatan spa, terapi xenon, yang memiliki kemampuan untuk menghilangkan fokus kegembiraan yang stagnan di sistem saraf, akibat tindakan keadaan sulit, memiliki efek yang baik untuk menghilangkan stres.
Anda harus mengatasi stres saraf dengan benar, tanpa membuat diri Anda terpojok, bersantai dalam waktu dan menilai skala masalahnya dengan benar.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
