Diet untuk mengeringkan
Diet untuk mengeringkan tubuh - pembakaran paksa maksimum lemak tubuh dan lemak subkutan, serta kelebihan cairan. Ketika lemak dibakar, otot ditekankan, tubuh tampak mengering, membuang semua yang tidak berguna. Jenis diet ini cukup umum di kalangan atlet profesional. Ini membantu dengan cepat menghilangkan timbunan lemak di area bermasalah dan dengan cepat membangun otot. Diet pengeringan adalah proses yang agak melelahkan dan sulit. Pengeringan mencakup serangkaian tindakan yang harus dilakukan secara bertanggung jawab dan kompeten. Pengeringan berarti menghilangkan karbohidrat dari tubuh dan merangsang pemecahan lemak. Dengan pengeringan yang tepat, terjadi kehilangan lemak dan peningkatan massa tubuh tanpa lemak. Dengan jenis diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 30 kg dalam dua hingga tiga bulan, sambil tetap mempertahankan otot. Setelah diet, tubuh menjadi timbul, dan otot ditarik dengan jelas.
Diet untuk mengeringkan tubuh untuk anak perempuan
Diet pengeringan cukup ketat. Dari menu diet untuk pengeringan, perlu mengecualikan tepung, manis dan lemak hewani. Selama diet, Anda tidak bisa makan kalengan, goreng, asap dan asin. Makanan harus direbus atau dikukus. Pada awal diet, yang terbaik adalah menghindari asupan garam sepenuhnya. Diperbolehkan menggunakan tidak lebih dari dua sendok makan minyak sayur atau zaitun untuk memasak setiap hari.
Dalam menu diet untuk pengeringan, sangat penting untuk memasukkan makanan yang mengandung protein dalam jumlah besar (fillet ikan rendah lemak, dada ayam, telur rebus). Karena kuning telur mengandung lemak, maka tidak disarankan untuk menggunakannya.
Anda juga perlu memasukkan keju cottage bebas lemak ke dalam makanan. Keju cottage memiliki nilai energi yang cukup tinggi yang sangat penting untuk berbagai aktivitas fisik. Namun, harus diingat bahwa untuk sekali makan, tubuh manusia dapat mengasimilasi tidak lebih dari 150 gram keju cottage.
Sayuran hijau, sereal gandum utuh, sayuran akan menjadi sumber karbohidrat utama saat dikeringkan. Dianjurkan untuk menggunakan produk ini hanya di awal diet, dan kemudian lebih baik menghapusnya secara bertahap dari diet. Jadi, pada minggu pertama diet, diperbolehkan mengonsumsi dua gram karbohidrat per kilogram berat badan. Pada minggu kedua diet pengeringan, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari satu gram karbohidrat per kilogram berat badan. Pada minggu ketiga, perlu mengurangi jumlah karbohidrat harian yang dikonsumsi menjadi 0,5 g per kilogram berat badan. Pada minggu kelima diet, jumlah karbohidrat harian yang dikonsumsi dapat ditingkatkan menjadi satu gram. Pada minggu keenam, diperbolehkan mengonsumsi hingga dua gram karbohidrat per kilogram berat badan.
Selama diet pengeringan, Anda harus mengurangi asupan kalori secara bertahap. Seluruh makanan harus dibagi menjadi beberapa bagian. 10% dari makanan harus berupa lemak nabati, 50% protein, dan 40% karbohidrat lambat. Anda perlu makan sering (enam hingga sepuluh kali sehari), dalam jumlah sedang. Selama menjalani diet, Anda harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi makanan dua jam sebelum dan dua jam setelah olahraga.
Saat makan, saat mengeringkan tubuh untuk anak perempuan, Anda perlu minum setidaknya 2-2,5 liter air bersih setiap hari.
Diet pengeringan tubuh memiliki tiga tahap. Penting untuk mengikuti diet seperti itu selama tiga bulan. Di bulan pertama diet, Anda perlu makan sedikit makanan yang mengandung hidrokarbon. Secara bertahap ada baiknya beralih ke makanan berprotein dengan sayuran. Saat mengeringkan tubuh, penggunaan permen diperbolehkan dalam jumlah minimal. Dianjurkan untuk mengganti minyak bunga matahari dengan biji rami atau minyak zaitun. Sebelum makan siang, karbohidrat harus masuk ke dalam tubuh, dan di sore hari, preferensi harus diberikan pada makanan yang kaya protein. Bulan ketiga diet dianggap paling sulit. Pada tahap akhir diet, perlu mengonsumsi tidak lebih dari 5% protein dari total berat badan. Jumlah karbohidrat pada diet tahap ketiga tidak boleh melebihi 80 gram per hari.
Nutrisi untuk mengeringkan tubuh untuk anak perempuan di rumah
Untuk menggunakan diet untuk mengeringkan tubuh di rumah, Anda harus terlebih dahulu mempelajari cara bekerja dengan tabel unit roti, serta dapat menghitung jumlah karbohidrat dalam makanan dan mengontrol persentase lemak tubuh.
Dengan kekurangan glukosa, tubuh manusia terutama menggunakan glikogen. Dengan glikogen yang tidak mencukupi, tubuh mulai memecah simpanan lemak. Proses penguraian lemak cukup memakan energi dan sulit. Pada defisiensi glukosa akut, proses ini tidak berjalan sepenuhnya. Badan keton tetap ada, residu tidak terbagi, dan ketoasidosis berkembang. Pada awalnya, ketoasidosis cukup mudah diatasi. Cukup makan sedikit makanan berkarbohidrat dan keton akan terbakar habis. Jadi, diet pengeringan tubuh anak perempuan sangat efektif. Tapi itu juga sangat berbahaya, karena menempatkan tubuh di ambang ketoasidosis. Diet untuk mengeringkan tubuh tidak dapat digunakan dengan kekebalan yang lemah, kekurangan elemen dan vitamin, penyakit ginjal, diabetes mellitus, penyakit lambung dan usus, penyakit pankreas dan hati,selama kehamilan dan menyusui.
Di rumah, pengeringan harus dilakukan setelah olahraga berkepanjangan dan diet seimbang selama enam bulan. Jika kondisi ini tidak terpenuhi maka tubuh manusia akan kehilangan bentuknya, dan dengan itu berpotensi untuk perbaikan lebih lanjut.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
