15 mitos tentang pemandian Rusia
Bagi orang Rusia, prosedur mandi sudah lama tidak lagi menjadi cara untuk membersihkan tubuh. Saat ini, mereka dianggap lebih sebagai kombinasi dari tindakan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, meningkatkan mood, memperbaiki kondisi kulit, dan juga sebagai hiburan yang menyenangkan. Banyak yang menganggap pergi ke pemandian sebagai salah satu pilihan rekreasi terbaik.
Sumber: depositphotos.com
Pada saat yang sama, hanya ada sedikit penikmat prosedur mandi. Sebagian besar mengukus secara tidak benar, paling-paling mengurangi manfaat mandi menjadi tidak ada, dan paling buruk - bahkan membahayakan kesehatan mereka sendiri. Alasannya adalah kesalahpahaman yang meluas tentang pemandian Rusia. Mari kita pertimbangkan yang paling terkenal dari mereka.
Semakin tinggi suhu di ruang uap, semakin bermanfaat prosedurnya
Untuk prosedur mandi, suhu optimal sekitar 60 ° C pada kelembaban 60%. Iklim mikro ruang uap inilah yang memungkinkan tubuh melakukan pemanasan secara merata, secara bertahap mengeluarkan racun dari keringat. Pada suhu yang lebih tinggi ada risiko saluran pernapasan terbakar.
Semakin lama Anda mengukus, semakin baik
Persepsi panas sauna berbeda untuk semua orang. Sebaiknya mandi uap hanya jika prosedurnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Mencoba menahan ketidaknyamanan dan bersaing dengan orang yang lebih tangguh dalam hal ini tidak masuk akal dan tidak aman untuk kesehatan.
Lama tinggal maksimum yang diizinkan di kamar uap tergantung pada usia orang tersebut, adanya penyakit kronis, karakteristik kesehatan dan faktor individu lainnya. Seorang dewasa yang memutuskan untuk mengunjungi pemandian untuk pertama kalinya disarankan untuk membatasi dirinya dengan satu kali kunjungan ke ruang uap tidak lebih dari 7 menit. Dengan toleransi normal, setiap lari berikutnya dapat ditingkatkan 1 menit. Para pemandian berpengalaman akhirnya membiasakan diri dengan dua atau tiga lintasan, dengan total durasi 15 hingga 35 menit.
Sebelum mandi, Anda perlu makan makanan enak
Padahal, mengukus dengan perut kenyang sangat berbahaya. Istirahat antara makan dan pergi ke pemandian setidaknya harus 3 jam. Lebih baik memasukkan hidangan sayur dan buah, susu fermentasi dan produk sereal, serta beberapa ikan dan telur dalam makanan sebelum mandi. Tidak dianjurkan makan daging, daging asap, makanan kaleng dan makanan cepat saji. Hindari soda, polong-polongan, dan makanan beraroma yang mengandung lemak hewani sebelum pergi ke ruang uap. Pemrosesannya dalam kombinasi dengan efek suhu pada tubuh membebani hati, yang menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.
Anda harus mandi seminggu sekali
Para ahli percaya bahwa pergi ke pemandian sekali seminggu memberikan efek terapeutik dan kosmetik minimum yang diperlukan pada tubuh, tetapi tidak ada yang mengatakan bahwa ini tidak boleh dilakukan lebih sering. Pecinta mandi yang mandi uap 2-3 kali seminggu tidak melihat adanya konsekuensi negatif.
Prosedur mandi berbahaya bagi wanita hamil
Di Rusia, ibu hamil menghadiri pemandian tanpa batasan. Wanita tidak hanya mandi sampai saat lahir, tapi bahkan sering melahirkan di kamar uap. Bayi dibawa ke pemandian sejak bulan-bulan pertama kehidupan. Pemandian untuk wanita hamil tidak akan membahayakan di dunia modern. Penting untuk memperhatikan moderasi yang wajar: tidak terlalu panas dan tidak mengambil prosedur terlalu lama yang dapat membuat tubuh stres.
Anda perlu memukul kulit dengan sapu mandi
Sapu di pemandian digunakan untuk dua tujuan: pertama, mereka menggunakannya untuk "mendorong" udara panas ke kulit dan memijat permukaannya dengan lembut, dan kedua, mereka memperoleh ekstrak air dari zat aktif biologis, yang kemudian disemprotkan pada batu panas untuk menciptakan uap penyembuhan. … Untuk mengukus, sapu biasanya digunakan dari cabang pohon daun: birch, oak, linden, eucalyptus, aspen, serta jamu. Untuk penghirupan, sapu dari tumbuhan runjung juga dikukus.
Sama sekali tidak ada gunanya mencambuk sapu di atas tubuh dengan paksa, dan bahkan tidak aman, karena lapisan permukaan kulit yang dilunakkan oleh panas dapat melukai.
Lebih baik menghilangkan dahaga dengan mandi air dingin
Kunjungan ke pemandian disertai dengan keringat yang deras. Hal ini diperlukan untuk mengganti cairan yang hilang, tetapi air dingin tidak cocok untuk tujuan ini. Baik untuk minum teh herbal, minuman buah beri, kolak buah kering di sauna. Air matang hangat sudah cukup. Tidak diinginkan menggunakan minuman berkarbonasi (termasuk yang manis), serta jus buah industri untuk memuaskan dahaga.
Baik untuk minum bir di kamar mandi
Minum alkohol di sauna sangat berbahaya. Ini menggandakan stres yang dialami oleh sistem kardiovaskular, dengan kecenderungan yang ada meningkatkan risiko stroke atau infark miokard. Sayangnya, banyak orang Rusia, yang menyadari hal ini, masih tidak menyangkal kenikmatan minum beberapa gelas bir dan bahkan mengklaim bahwa itu berguna, karena konon minuman berbusa memuaskan dahaga dengan baik, dan tidak banyak alkohol di dalamnya.
Faktanya, tidak ada produk yang mengandung alkohol yang boleh dikonsumsi di kamar mandi. Energi dan stimulan dianggap sangat berbahaya dalam hal ini; minuman beralkohol, anggur dan bir juga harus ada dalam daftar terlarang.
Masker kulit bergizi harus diterapkan di sela-sela kunjungan ke ruang uap
Dasar dari hampir semua masker bergizi adalah lemak. Mereka membuat lapisan pada kulit yang menutup pori-pori, jadi Anda tidak bisa menggunakan masker ke tubuh dan wajah sebelum mengunjungi ruang uap: keringat terganggu. Selain itu, kosmetik jenis ini mengandung zat aromatik yang menimbulkan bau tak sedap di ruang uap.
Sebelum melakukan prosedur mandi, Anda perlu membilasnya dengan air hangat di kamar mandi dan menyeka kulit Anda hingga kering dengan handuk. Di ruang uap, Anda hanya bisa menggunakan produk peeling untuk memfasilitasi pengelupasan partikel kulit mati. Prosesnya dapat ditingkatkan dengan madu: madu tidak hanya memiliki sifat membersihkan tetapi juga menutrisi. Kosmetik lainnya hanya dapat dioleskan pada wajah dan tubuh di akhir prosedur mandi.
Bintik merah pada kulit setelah mandi uap merupakan pertanda kondisi pembuluh darah yang baik
Kulit orang yang sehat setelah ruang uap berubah warna menjadi merah jambu. Ketika bintik-bintik merah yang tidak merata muncul di beberapa tempat, orang harus waspada: penampilan mereka menunjukkan adanya pelanggaran sirkulasi perifer, atau tentang kepanasan yang parah. Keadaan terakhir mudah untuk diperiksa: cukup mengukur denyut nadi setelah kunjungan ke ruang uap. Jika 140 denyut per menit atau lebih, maka Anda perlu mengukus dengan suhu yang lebih sedang.
Anda dapat mendinginkan tubuh di kolam setelah masing-masing melambung
Prosedur mandi yang kontras (merendam dalam air dingin atau menggosok salju, bergantian dengan kunjungan ke ruang uap) sangat bermanfaat untuk sistem saraf: ini adalah pereda stres yang sangat baik. Namun, untuk tujuan lain, mereka mungkin tidak berguna. Jika maksud dari prosedur ini adalah untuk memulihkan diri setelah sakit, ada baiknya mengabaikan perbedaan suhu dan mandi air panas di antara kunjungan ke ruang uap.
Tetapi bahkan ketika prosedur kontras diperlihatkan, para ahli merekomendasikan untuk terjun ke air dingin hanya setelah melonjak ketiga, ketika tubuh sudah melakukan pemanasan secara merata.
Saat mendingin setelah dikukus, rambut harus tetap kering
Ini adalah kesalahpahaman yang sangat umum dan berbahaya. Setelah ruang uap, Anda pasti harus terjun dengan cepat.
Akibat pemanasan yang kuat di ruang uap, pembuluh kepala dan tubuh dalam keadaan mengembang. Perendaman dalam air dingin menyebabkannya langsung mengerut. Ketika pembuluh kepala tetap melebar, tekanan dapat meningkat tajam di dalamnya, yang penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan: yang paling umum adalah kelesuan, mengantuk, dan kesulitan berbicara. Beberapa orang menganggap sensasi seperti itu sebagai bukti efek kualitatif dari prosedur mandi, tetapi sebenarnya ini adalah gejala penurunan sirkulasi otak.
Cukup membawa satu sapu ke pemandian
Vaper berpengalaman tidak pernah melakukan ini. Mereka biasanya memiliki dua atau tiga sapu dari tanaman yang berbeda. Misalnya, kombinasi berikut ini sangat populer: birch, oak, dan juniper. Sapu birch digunakan pada awal penguapan untuk membuka pori-pori, sapu kayu ek digunakan untuk meningkatkan keringat dan memperbaiki kondisi kulit, sapu juniper digunakan untuk pijatan lembut yang meningkatkan sirkulasi darah dan menciptakan uap penyembuhan dengan aroma pinus yang indah.
Setiap sapu mandi membutuhkan perawatan sebelumnya. Para ahli merekomendasikan untuk mengukus dahan dalam air mendidih selama 5 menit, dan kemudian menyimpannya dalam jumlah yang sama dalam air dingin.
Perlu mencuci di bak mandi dengan sabun
Sabun menghilangkan lapisan lemak pelindung dari permukaan kulit, sehingga secara dramatis mengeringkannya. Tidak diinginkan untuk menggabungkan efek ini dengan pemanasan yang intens. Lebih baik mencuci dengan sabun dan air sehari sebelum mengunjungi bak mandi, dan hanya menggunakan pancuran air panas dan agen pengelupas di dalamnya. Ngomong-ngomong, sama sekali tidak perlu menggunakan scrub dan kulit industri: masker yang terbuat dari tanah liat, tepung jagung atau oatmeal, serta produk lebah, cocok untuk membersihkan kulit.
Anda bisa berhubungan seks di kamar mandi
Laki-laki lebih mungkin menderita akibat khayalan ini. Bagi orang yang baru saja melakukan prosedur mandi, seks bisa berbahaya. Faktanya adalah setelah ruang uap, sirkulasi darah diaktifkan, beban pada pembuluh meningkat. Pelepasan sejumlah besar hormon seks ke dalam darah dengan latar belakang seperti itu dapat menyebabkan serangan jantung dan krisis hipertensi.
Tradisi mandi di Rusia memiliki sejarah yang panjang. Aturan untuk mengunjungi ruang uap terbentuk sejak lama, telah diuji oleh banyak generasi nenek moyang kita. Mandi uap, mengabaikan aturan-aturan ini, tidak hanya tidak masuk akal, tetapi juga berbahaya. Selain itu, mengunjungi pemandian memiliki sejumlah batasan medis, yang juga berguna untuk membiasakan diri. Pendekatan yang kompeten akan membantu Anda menghindari kemungkinan komplikasi dan mendapatkan hasil maksimal dari aktivitas yang menyenangkan ini.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
